体质就是指人体由于先天的遗传以及后天饮食、生活习惯、自然、社会、家庭环境等多种因素的影响，在其生长发育和衰老的过程中，所形成的外表形态上和心理、生理功能上相对稳定的特征。这些个体差异主要表现在人体形态结构、心理特征、功能、代谢以及对外界刺激反应等方面。为什么有人不耐寒，有人不耐热；有人容易感冒，而且很长时间不好，有人不容易感冒，而且即使感冒了，很快就好了；在同样环境下，有人被传染了疾病，有人却不被传染；患同一种疾病，采取相同治疗方案，有人效果很好，有人却效果不好；人的抗病能力免疫力也不同，这些都与人的体质有关。这种特征可以提示人们容易患哪些疾病，同时体质不同也导致患病以后疾病的发展、转变也不同。这些体质特点，都或隐或现地体现在健康和疾病过程中。体质决定着人体对某些致病因素的易感性。人们也从实践在认识到，体质不是固定不变的，外界环境、发育条件和生活条件的影响都可以使体质发生改变。因此不良体质可以通过改变环境、改善生活方式、加强锻炼等积极的养生方法来调理，提高自身抵御疾病的能力。
由于每个人都有自己的体质特征，辨清体质就可以使我们的防治疾病，保健养生具有针对性，实现因人施治、因人施保、因人施养，体现个体化治疗、保健、养生，提高防治疾病、保健养生的效果。因此说体质是防治疾病，保健养生的基础 ，中医体质辨识已经被纳入《国家公共卫生服务规范》。经过研究证实中国人的九种体质类型，并开发《中医体质量表》，颁发了《中医体质分类与判定》标准。九种体质分别为：（A型）平和体质，（B型）气虚体质，（C型）阳虚体质，（D型）阴虚体质，（E型）痰湿体质，（F型）湿热体质，（G型）血瘀体质，（H型）气郁体质，（I型）特禀体质。这九种体质中平和体质是健康的，其他八种为偏颇体质，需要进行调理。但要注意的是，人的体质往往是相兼的，不是固定一种类型的，所以辨识时要因人而异，不能刻板照搬。
中医体质分类与判定自测表
平和质（A型）
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 | 没有 （根本不） | 很少 （有一点） | 有时 （有些） | 经常 （相当） | 总是 （非常） |
（1）精力充沛吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（2）容易疲乏吗？* | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（3）说话声音无力吗？* | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（4）感到闷闷不乐、情绪低沉吗？* | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（5）比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇）吗？* | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（6）能适应外界自然和社会环境的变化吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（7）容易失眠吗？* | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（8）容易忘事（健忘）吗？* |
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判断结果：□是 □倾向是 □否 | |||||
气虚质（B型）
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 | 没有 （根本不） | 很少 （有一点） | 有时 （有些） | 经常 （相当） | 总是 （非常） |
（1）容易疲乏吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（2）容易气短（呼吸短促，接不上气吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（3）容易心慌吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（4）容易头晕或站起时晕眩吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（5）比别人容易患感冒吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（6）喜欢安静、懒得说话吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（7）说话声音无力吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（8）活动量就容易出虚汗吗？ |
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判断结果：□是 □倾向是 □否 | |||||
阳虚质（C型）
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 | 没有 （根本不） | 很少 （有一点） | 有时 （有些） | 经常 （相当） | 总是 （非常） |
（1）手脚发凉吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（2）胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（3）感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（4）您比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等）吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（5）比别人容易患感冒吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（6）吃（喝）凉的东西会感到不舒服或者怕吃（喝）凉东西吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（7）受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻（拉肚子）吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
判断结果：□是 □倾向是 □否 | |||||
阴虚质（D型）
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 | 没有 （根本不） | 很少 （有一点） | 有时 （有些） | 经常 （相当） | 总是 （非常） |
（1）感到手脚心发热吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（2）感觉身体、脸上发热吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（3）皮肤或口唇干吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（4）口唇的颜色比一般人红吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（5）容易便秘或大便干燥吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（6）面部两潮红或偏红吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（7）感到眼睛干涩吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（8）你感到口干咽燥，总想喝水吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
判断结果：□是 □倾向是 □否 | |||||
痰湿质（E型）
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 | 没有 （根本不） | 很少 （有一点） | 有时 （有些） | 经常 （相当） | 总是 （非常） |
（1）感到胸闷或腹部胀满吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（2）感到身体沉重不轻松或不爽快吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（3）腹部肥满松软吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（4）有额部油脂分泌多的现象吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（5）上眼睑比别人肿（轻微隆起的现象）吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（6）嘴里有黏黏的感觉吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（7）平时痰多，特别是咽喉部总感到有痰堵着吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（8）舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
判断结果：□是 □倾向是 □否 | |||||
湿热质（F型）
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 | 没有 （根本不） | 很少 （有一点） | 有时 （有些） | 经常 （相当） | 总是 （非常） |
（1）面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（2）容易生痤疮或疮疖吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（3）感到口苦或嘴里有异味吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（4）大使黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（5）小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（6）带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性回答） | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（7）的阴囊部位潮湿吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
判断结果：□是 □倾向是 □否 | |||||
血瘀质（G型）
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 | 没有 （根本不） | 很少 （有一点） | 有时 （有些） | 经常 （相当） | 总是 （非常） |
（1）皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（2）两颧部有细微红丝吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（3）身体上有哪里疼痛吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（4）面色晦暗或容易出现褐斑吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（5）容易有黑眼圈吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（6）容易忘事（健忘）吗 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（7）口唇颜色偏暗吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
判断结果：□是 □倾向是 □否 | |||||
气郁质（H型）
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 | 没有 （根本不） | 很少 （有一点） | 有时 （有些） | 经常 （相当） | 总是 （非常） |
（1）感到闷闷不乐吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（2）容易精神紧张、焦虑不安吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（3）多愁善感、感情脆弱吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（4）容易感到害怕或受到惊吓吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（5）胁肋部或乳房腹痛吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（6）无缘无故叹气吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（7）咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
判断结果：□是 □倾向是 □否 | |||||
特禀质（I型）
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 | 没有 （根本不） | 很少 （有一点） | 有时 （有些） | 经常 （相当） | 总是 （非常） |
（1）没有感冒时也会打喷嚏吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（2）没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（3）有因季节变化、温度变化或异味等原因而咳喘的现象吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（4）容易过敏（对药物、食物、气味、花粉或在季节交替、气候变化时）吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（5）的皮肤容易起荨麻疹（风团、风疹块、风疙瘩）吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（6）因过敏出现过紫癜（紫红色瘀点、瘀斑）吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
（7）皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
判断结果：□是 □倾向是 □否 | |||||
① | ② | ③ | ④ | ⑤ | ⑥ | ⑦ | ⑧ | |
和平质 | ||||||||
气虚质 | ||||||||
阳虚质 | ||||||||
阴虚质 | ||||||||
痰湿质 | ||||||||
湿热质 | ||||||||
血瘀质 | ||||||||
气郁质 | ||||||||
特禀质 |
注：将你对各种体质中的全部问题的选择分数添入上表，就可以通过运算结果判定你的体质类型了。
中医精准养生网编辑：东