《专家介绍》：岳德俊，主治中医师，曾在北方脑血管病医院工作年，现出诊于“清晨中医院”
失眠不管从病因，还是从临床表现来看，都与心理因素有关。临床心理治疗师卢世盛说过：
“睡眠障碍九成因心理 或作息引发。”所以心病要用心药医，古今中外皆如此。实践证明，
解决心理压力，放松心情恢复身心平衡状态有助于 睡眠。而冥想是被医学验证 的有效放松方法。
“心像法（冥想、催眠、祝由术）”一般称冥想，“心像”是用想象方式主动地创造出宁静、
安全和放松的脑中景象， 如果能够闭起 眼睛，在脑海中创造出越多不同的感觉和影像，就能够越
放松。冥想也是一种自我暗示催眠法，其主要作 用是换起生理变化，促进影响心理与行为，而改善睡眠。
下面这篇《冥想导引》是我在脑血管病工作时，患者心理障碍重，晚上失眠，白天影响康复训练。
为了解决这一问题，我创作了“冥想导引”，把养心，经络走向和自然融入一起。患者听到录音后稳
定了情绪，康复训练也静下心来。
《冥想导引》
身心自在： 当您，身心疲惫的时候，请！跟我来，先，放松，放松心静下来，也许您疲惫的心会
慢慢的舒服起来。
我，来到大海来到大自然中，青山绿水映入脑海宽广的虚空让我们安逸。 而时，远处传来嗡嗡的钟声，
这钟声颤颤的传导， 回旋于山谷大地之间，我的心被吸引住了，脱口唱到，嗡阿吽。
自觉腰腹互动，温暖如 春，胸部一片开阔，清凉舒适，体内的气血经络，在有序的宣流畅通，五脏六
腑在自我的调养修复， 好舒坦啊！仰望天空，祥云清澈横贯，似有大雁慢慢飞来，啊啊不停的叫着，
还有“白鹤孔雀鹦鹉舍利迦陵频伽，共命之鸟 出和雅音 ” 娓婉动听，“杨枝净水遍洒三 千”。 唱出心的真声，
越唱心里越甜蜜，越唱心里越敞亮。让我们心安乐！身自在！
过了好久，大地一片寂静，又见湖水清凉，湖中的水不时泛起绿波，远处有一只小船划来。岸边，
弯弯的柳枝垂入水中，不时随风自由的飘扬，我沉寝在这自然景色之中，慢慢的进入梦乡，脸上露出一丝微笑，
甜甜的睡着了。
冥想与用药结合效果更佳：
药有药性，四气五味入五脏，气息相通。肝气不畅，柴胡最能舒肝，肝得木气，肝脉曲直条达，
当下唱唱药性，药性之音入肝，肝气亦畅通三分。 白芍性酸而柔最能养肝，肝得滋而润，肝得润而柔，
肝得柔养而静。 肝得白芍之柔润滋养，肝不亢奋。 柴胡白 芍一散一收，有机配合妙到好处。 所谓人
病大多在于心肝，心主神志，肝主疏泄，心肝之气相通。
心不静，则肝失其制，而肝气横逆。
人不病之因在于心清净，遇事想得开，心能放得下则肝气不动。
有病时，静养其心，心态平和，同时配合用药治之，是病愈之上好妙方。
共享美好时光：走在乡间的小路上，你看那稻田麦黄，小溪流水，羊儿啃草，喜欢听那老牛，
发出哞哞之声。人生走进自然， 让我们深呼吸， 拥抱地球，拥抱太阳。 天育万物，地生资粮，
天人合一，五行相长。 让我们敞开胸怀，向大自然高歌， 赞扬美妙的苍桑！ 感恩天地万物！
共享大自然美好时光。
编者提示：冥想是一种行之有效的助眠方法，但必须在医生指导下进行。
中医精准养生网编辑：新