保护牙齿、保持口腔健康是一辈子的事，不同年龄段各有重点——儿童期应多吃坚硬食物促颌骨发育，做窝沟封闭保护好“六龄牙”；青少年期牙齿替换完，如果牙列拥挤不齐别错过这段正畸矫治的“黄金期”；中青年人应该定期洗洗牙，远离牙周炎；老年人缺牙要及时修补，同时要精心维护、定期检查。

每年春节，受牙疼困扰的人还真不在少数。“牙疼不是病，疼起来真要命”——亲友宴聚，面对一道道美味佳肴，有点嚼头的吃不动，黏的不敢吃，甜的酸的也不敢碰……没口福也罢了，半夜还可能痛醒。

都说“牙好身体好”，对于牙齿健康，世界卫生组织有个“8020”的标准，即80岁的老人至少应该有20颗功能正常、不松动可咀嚼食物的牙齿。“其实，只要从小注意好口腔健康，想达到这个目标并不难。”广东药科大学附属第一医院院长潘宣教授支招，不同年龄段口腔保健各有重点，快来对号入座，制订您新一年的牙齿保健计划吧。

儿童： 窝沟封闭保护好“六龄牙”

“保护牙齿是一辈子的事。”潘宣提醒，从孩子出生后第四五个月萌出第一颗牙开始，家长就应用干净的软纱布或指套牙刷轻轻帮其擦洗防止蛀牙。

“孩子逐渐长出乳牙后，不用吃得太软太精细。”潘宣建议，孩子五六岁开始换牙，直到12岁左右这段换牙期，应该多吃些坚硬耐磨的食物，比如玉米棒子、骨头，以加强咀嚼功能训练。

孩子通常不能很好地掌握刷牙方法，而且自律性不强，家长要多引导、帮助其养成早晚都刷牙、饭后漱口的好习惯。

孩子虽小，定期的口腔检查也不可少。潘宣建议孩子从6个月大开始，每3~6个月做一次口腔检查，发现龋齿及早治疗。“不要以为乳牙终究要替换，龋坏了可以不管。”潘宣解释说，乳牙龋坏后可进展为根尖周炎，不及时处理可感染恒牙牙胚，造成恒牙发育异常、影响萌出。另外，6岁左右的孩子在乳牙磨牙的后面会长出新的磨牙，称作“六龄牙”，它位置隐蔽，是不会再替换的恒牙。为了防止龋坏，家长可带孩子做“六龄牙”的窝沟封闭。

青少年：

牙齿替换完，矫牙正当时

“进入青少年时期，牙齿替换结束，重点要做好防护。”潘宣说，青少年活动量大，难免磕磕碰碰，要尽量避免刚换的恒牙意外磕碰断裂，引起牙外伤。不过，即使牙齿完全磕掉，“抢救”及时还有可能接得回。如果能马上找回患牙，建议自己或在成人的帮助下用水冲洗干净后马上放回牙槽窝内；或者直接放到生理盐水里，紧急情况下也可含在口中尽快去医院就诊，总之要防止断牙干燥。如果只是磕断一小块门牙，建议也要尽量将断片用同样的方法带到医院。

“如果牙脱落当天能尽快处理，还是有机会‘种’回去的。”潘宣说，青少年容易磕断的多数是门牙，如果修复及时，还能保存一定的功能，起码不至于缺牙影响发音，笑起来也不自信。

“牙列拥挤不齐、龅牙、‘地包天’（反合），是影响青少年口腔正常功能，甚至影响容貌、产生自卑心理不可忽视的问题。”潘宣提醒说，大多数错颌畸形可在恒牙初期进行矫治，一般在11～13岁，这时乳牙替换结束，恒牙列基本建立了，颅颌面软硬组织发育尚有部分潜力，代谢功能好，牙齿移动效果最显著，所以这个时期是正畸矫治的“黄金期”。

中青年：

定期洗牙，远离牙周炎

有调查显示，我国七成左右的成人患有牙龈炎、牙周炎等口腔疾病。

“这跟从小口腔保健意识不足有关。牙周炎有轻、中、重三度之分——轻度牙周炎，牙齿出现牙菌斑和牙结石，通过定期洗牙可以达到治疗效果；中度牙周炎牙齿已经有些松动，还是可以通过牙周刮治植骨等治疗；重度牙周炎不但治疗棘手而且费用昂贵，效果也不理想。”潘宣说，未经控制的炎症可以由牙龈向深层扩散到牙周膜、牙槽骨，发展到症状较为严重的牙周炎时，被“殃及”的牙齿甚至可能留不住。如果出现牙龈出血、牙龈红肿、牙龈退缩、咀嚼疼痛无力、牙齿移位或伸长、牙齿松动等情况，一定要去看牙医，及时治疗，尽量改善、保住牙齿功能。

“早期牙周炎多数没有明显症状，容易被忽视，所以要定期做口腔检查、洗洗牙。”他建议成年人半年至一年彻底洁一次牙。

老年人：

缺牙及时修，植牙有讲究

“老掉牙”这句玩笑话，在不少老年人身上却是不争的事实。老年人牙齿掉得多了，不光是影响口福，还影响消化，容易导致其他疾病。

“所以，上了年纪，如有牙体缺失，要注意及时修补。”据潘宣介绍，通常缺失牙的修复方式有三种：种植牙、固定桥、活动义齿。与传统假牙相比，种植牙具有功能优、固位强、不磨牙、美观、舒适方便等优势。但种植牙也有讲究，并不一定适合所有人。一般来说，能接受常规牙拔除术及口腔手术的健康人都可以考虑植牙。不过，一些特殊的慢性疾病如糖尿病、未控制的心脏病和高血压、血液病、骨质疏松症，以及口腔癌术后需要放疗的患者，不适合马上植牙；吸烟和酗酒等不能保持良好口腔卫生的人也不宜植牙。(责编：高奕楠、赵娟)（选自《人民网》）

中医精准养生网编辑：磊