一般情况下，女人变老时，先后有四个指证出现：黄、干、累、冷。

　　如果四个都具备，不仅代表你已经步入衰老，还是气血双虚的体现，一个气血虚的人，怎么可能期待青春常驻?

　　黄：血供不足

　　黄是皮肤发黄，头发枯黄，这已经是衰老的预兆了。因为头发和皮肤，和身体的重要器官一样，都是蛋白质组成的，同样需要血供。一旦气血虚弱，身体会“舍车保帅”地甩掉皮肤和头发，因为它们没有心脑肾那么重要。所以，只要出现了皮肤萎黄没光泽，头发干枯甚至脱落，那就是身体内里已经血虚了。

　　干：缺乏“结合水”

　　干不仅包括皮肤发干，弹力不足，还包括身体的抽抽儿，身高变矮，甚至足跟疼，因为这些基于同一个基础：身体缺乏了“结合水”。

　　我们喝进去的水，有一部分被蛋白质紧紧抓住，以此保证器官的丰润充盈，这部分水就是“结合水”。年轻时皮肤吹弹可破，身材挺拔，都是“结合水”的功能，因为皮肤和椎间盘都是靠“结合水”维持着饱满和立体的。随着增龄，“结合水”逐渐减少，人就变得皮肤没弹性，身高降低，甚至会有足跟痛出现，因为足跟下的蛋白垫，也是靠“结合水”维持厚度的，“结合水”少了，蛋白垫变薄，踩地的时候就会疼。

　　累 ：肌肉供血不足

　　站立或者运动要靠肌肉维持，肌肉供血不足或者供给肌肉的血，没有背负足够的氧，都会影响肌肉的功能，累就是因此出现的。现在人虽然营养很好，真贫血的很少，但却普遍缺少用血的能力，给身体各部供的血，是低质量的，自然影响肌肉功能，所以人会累,这在中医角度看就是气血虚。

　　冷：能量不足

　　累继续发展，就会出现冷，从功能不足变成能量产生不足了。我们的生命就是一根燃烧的蜡烛，火苗旺，人就不冷。蜡烛说的是人体的阴和血，火苗说的是人体的气和阳，补气补阳药可以让人不怕冷。但是，单纯用补气补阳药来挑亮火苗，而不给蜡烛增量，这个人就会因为“原料”耗竭而早夭。

　　怎么解？甘味食物最养血

　　北京中医医院急诊科 吴义春表示，中医认为，气血是从五谷演化而来，通过食疗调养是最佳的选择。

　　红枣 红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤、煮粥都是很好的选择。月经来之前一个星期开始，每天吃几颗红枣，或炖汤，能有效帮助女性补血。

　　红豆 红豆也是很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。

　　阿胶 阿胶是最能补血的食材之一，常见做法有阿胶炖乌鸡，喝汤吃肉;阿胶和小米或大米一起煮粥等。

　　猪肝 中医认为，不同时间吃猪肝，效果不同。女性在月经之前吃猪肝具有补血作用;月经期间吃猪肝，能够帮助有效下血，令身体中的经血完全排出。

　　当归 当归是常见的中药材，也是一种非常有效的补血药材。女人气血不足，可以用当归炖汤喝。当归、猪脚一起炖汤，也可以搭配一些其他的中草药，如黄芪、红枣等，不仅能够补血，还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加饱满有弹性。另外，气血不足的女性，建议养成良好的生活习惯，早睡早起，多吃红色、黑色食物，适量运动，才能让气血两和，身体健康。(责编：许心怡、杨迪)（选自《人民网》）

中医精准养生网编辑：涛