道教继承发展古代养生术，对日常生活起居十分重视，提出了一系列摄养之要，青牛道士君达说：体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。莫强为力不堪任之事，举重引强，倦而不息，以致筋骨疲竭。然过于劳苦胜于逸乐。能从朝至暮，常有所为，使之不息，乃快。觉倦当息，息复为之，与导引无异。流水不腐，户枢不朽者，以其劳动数故也。彭祖说：重衣厚褥，体不劳苦，以致风寒之疾。厚味脯腊，醉饱厌饫，以致聚结之病。《摄养枕中方》说：夫养性之道，勿久行、久坐、久听、久视、久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久坐伤肉。多视令人目盲，多睡令人心烦。《保生铭》说：人若劳于形，百病不能成。道教一些书籍还记载了如：
“寒热失节伤人，阴阳不交伤人。冬温夏凉。不失四时之和。冬日温足冻脑，春秋脑足俱冻。”“睡卧头勿朝北，令人六神不安，多愁忘。夜卧勿覆头，勿开口卧，久之成消渴，失血色。”“睡眠前，勿歌咏。眠起勿大语，损人气。头边勿安灯，令人六神不安。睡觉醒转，莫饮水更睡。”“凡卧，春夏头向东，秋冬头向西，有益。勿睡窗户下，令人神不安。不卧湿地。”“春欲瞑卧早起，夏秋侵夜卧早起。冬日勿令过劳出汗，发泄阳气，损人。”“屈膝侧卧，益人气力，卧时数转侧，有益。”“语笑勿高声，声大损气。”“大汗慎脱衣，易患偏风、半身不遂。”“凡脚汗，勿入水，易致风疾。”“五日一浴，十日一沐。”“新沐浴讫，勿当风湿语。勿以湿头卧，患头风眩闷，发頽面肿，齿痛耳聋。”“晨起勿以冷水开目洗面，令人目涩，失明多泪。”“热水洗头，不可用冷水淘，成头风。”“旅途中走热逢河，勿洗面，生乌皲。”“千过梳发，发不白。”“久忍小便，膝冷兼成冷痹。”“烤火勿以面临火上，起风眩。头边勿安火炉，令人头重目赤鼻干。”“空腹不可见闻臭尸，尸气入鼻，令人病。欲见死尸，须先饮酒嚼蒜，以辟毒气。”
这些摄养之要，多为古人长期以来积累的生活经验，一般都符合现代养生学，有科学根据，颇为实用。（选自《中医养生实务手册》）
中医精准养生网编辑：磊