一说到养生，大多数人就认为那是老年人的事，更有些人认为至少是退休以后的事。其实不然，中医历来认为养生应该从小抓起，金·刘完素在《素问病机气宜保命集》中指出：“人欲抗御早衰，尽终天年，应从小入手，苟能注重摄生，可收防微杜渐之功。”张景岳更强调指出：“人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半。”据有关资料统计，近年来，40岁左右的中年人死亡率大幅度上升，男大于女。常见的死亡原因有：心肌梗死、脑出血等心脑血管疾病。而冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病率也趋于年轻化。为什么中青年人就患上了老年病，究其原因就是中青年人工作压力大，生活无规律，饮食不合理等。我们从什么时候开始衰老，衰老是从中年开始，即从40岁开始。有人研究发现，人在30岁左右，各项生理功能的发育程度已到了顶点，从30岁开始，人的生理功能每年都会丧失0·8~0·9%。而人体的免疫功能从十几岁开始就会逐渐下降，身体的细胞从25岁左右开始走向衰老，到了40岁，人的精力就不如从前旺盛，皮肤也会变薄，失去弹性，肤色会变得暗淡，易患多种疾病。据统计，从30岁开始人的脑细胞就会逐渐减少，60岁以后显著减少，到了75岁时脑细胞的数量只有年轻人的60%左右。“冰冻三尺非一日之寒”，要想延迟这些疾病的发生，必须做到预防为主。中青年时的高度消耗与健康透支，可使组织器官提前衰老，过早地发生老年病，等到六七十岁时才开始养生，已经太晚了，各脏器组织的衰老已不可逆转。所以说养生要从中青年开始。
如果从养成良好的生活习惯和健康的生活方式的角度来讲，养生就应该从小抓起，只不过我们的习惯不叫养生而叫儿童少年保健。就是从小就要培养和训练有规律的，健康的生活方式。据《健康报》报道：由中国学生营养与健康促进会、中国CDC（疾病预防控制中心）营养与食品安全所联合发布的《中国学龄儿童少年营养与健康状况调查报告》，首次以全国范围抽样调查掌握的学龄少儿慢性病病患数据，向家长们发出了警示——每百名少年就有3人以上患代谢综合征，有7人患高血压，有64人在“代谢综合征”指标检测中至少一项异常。我国学龄儿童少年中的糖尿病患者达59万人，空腹血糖受损者达70万人，血脂异常者达563万人，高血压患者达1790万人。根据该调查报告，我国15~17岁少年，高血压患病率为7%；代谢综合征患病率为3·3%；有19·8%相关指标检测至少两项异常，有64·1%相关指标检测至少1项异常。学龄儿童少年，糖尿病患病率为2·3%；血脂异常率为2·2%；城乡学龄儿童少年体重超重率分别为8·1%和3·1%，肥胖率分别为3·4%和1·3%。调查发现，在超重肥胖的少年中，不仅代谢综合征患病危险性增加，其患高血糖、高甘油三酯、低高密度脂蛋白和高血压的危险性，均高于正常体重少年。调查证明，儿童少年时期的营养与行为和生活方式问题所造成的健康损害，往往不可逆转。预防儿童少年慢性病，需要重视对合理膳食与健康行为和生活方式的引导。所以在中老年人重视养生时，千万不要忘了孩子们的保健啊，那是他们养生的基础。（选自《中医养生实务手册》）
中医精准养生网编辑：磊