人体与自然界是息息相关的整体。因此，中医养生必须重视气候、地理环境与自身三者之间的相互关系。坚持因时、因地、因人制宜养生，就是适应四时变化，适应地理环境的原则。但更重要的是，坚持因人而宜个体适应性的原则。
因人而宜，就是根据个人的年龄、性别、体质、生活条件和环境，来采取适合于自己的养生措施。年龄不同，生理机能亦不同。青壮年人气血充足，生机旺盛；老年人气血衰少，生机减弱。男女性别不同，各有其生理特点，特别是妇女有经期、孕期、产期等情况，这些都决定了养生措施的差异。更为重要的是个体的差异，由于每个人的先天禀赋和后天调养措施的不同，个体素质不仅有强弱之分，而且有偏寒偏热等阴盛之体或阳盛之躯，这也决定了养生措施的不同。
现代医学认为所谓体质，是人体在遗传禀赋于先天获得性的基础上，受后天多种因素影响，在其生长发育和衰老过程中，所形成的形态上和心理、生理上，表现出来的功能和形态上相对稳定的固有特性。这种特性往往决定着机体对某些致病因素的易感性和病变过程的倾向性。体质差异是客观存在的，也是普遍现象。最能反映体质差异的生活现象就是饮酒后的反应，有些人喝酒很多不会醉，而有些人喝一点，甚至闻到酒味就醉了。又如牛奶，现在营养学家都推荐喝牛奶。可有的人喝了牛奶就腹部不舒服，更有人腹泻。这样的人，按中医的认识是脾湿体质者不能服。“脾湿作泄者不得服（牛奶）”（《本草经疏》）。“膈中有冷痰积饮者，忌之”（《本草汇言》）。因此，了解了自己的体质特点，人们就可以选择符合自己身体特点的具体养生措施。
我们在讲养生时往往强调了普遍性养生原则，而忽略了个人生理和心理的特殊性，忽略了不同个体体质差异和个体适应性和需要。这一点必须强调，天下绝没有一个适合任何人的单一养生处方。具体的养生措施要因时、因地、因人制宜，要全面地看问题，具体情况具体分析，在实际应用养生原则上要充分体现因人而宜，个体适应性原则。因人施养，才能有益于机体的身心健康，达到益寿延年的目的。（选自《中医养生实务手册》）
中医精准养生网编辑：国