5、不必为做梦烦恼
（1）梦是正常的生理现象
老年人常常为做梦烦恼，以至于影响了工作和生活情绪。其实大可不必，一般的梦是人入眠以后，普遍出现的一种正常的生理现象，是心理活动的组成内容，不会给人的身心健康和睡眠带来危害。心理学家认为：每个正常人都做梦。有的人醒后能够回忆起来，有的人不能回忆或已经遗忘，自觉没有做梦，这与觉醒时睡眠所处时段有关。一个典型的睡眠，第一个梦大约出现在入睡后的90分钟，梦境的持续时间平均10分钟，一夜内要做4-6个梦，有1-2小时的睡眠是在梦中度过的。科学家研究发现，世界上没有不做梦的人，有些人说自己从来不做梦，只不过是起床后记不起来而已。现代对睡眠与梦的研究发现，睡眠包括两种状态，一种时非眼球快速运动的睡眠，又叫正相睡眠，在这个阶段中，没有眼球快速运动；另一种状态称为眼球快速运动睡眠，又叫异相睡眠，在这个阶段中一个显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动。在睡眠过程中，这两种状态交替发生，呈周期性变化，每晚两种睡眠互相循环交替四五次。当睡眠进入异相睡眠阶段时，睡眠者往往正在做梦。如果这时睡眠者醒来，对梦的回忆率为90~95%，有个别报告最低为74%。因此，异相睡眠阶段又称为有梦睡眠，而正项睡眠被称为无梦睡眠，有梦睡眠与无梦睡眠共同构成了整个睡眠过程。科学家还发现，大多数的梦都是不快活的，令人生气、生疑、恐惧的，这类梦大约占64%，而令人欣快的梦只占18%。不管梦的内容多么光怪陆离、千奇百怪、滑稽可笑，都是过去外界刺激在大脑皮层上留下来的痕迹的复活或奇特的组合。
（2）梦的作用
因此说做梦不会影响睡眠和身体健康，因为做梦只发生在入睡开始和快醒来的那段时间，一夜之中做梦的时间只占整个睡眠时间的四分之一左右。做梦是“觉醒——睡眠”周期必不可少的一环，是大脑的一种正常功能。它不仅无损于身体健康，而且对大脑的正常功能的维持也是完全必要的。①适量做梦可以排除大量的精神垃圾。生活中，有很多不能被客观现实、道德理智所接受的各种本能的要求和欲望，已经被遗忘了的童年时期不愉快的经历，心理上的创伤等被压抑在潜意识中，在某种契机作用下，就会以各种变相的方式出现，如心理、行为或躯体的各种障碍等。睡眠状态时，人的自主意识停止，潜意识的内容开始表演，以梦的形式表达出来，缓解精神上的紧张和焦虑。从某种意义上讲，梦代表了愿望的满足。通过做梦，可以发泄觉醒时的心理压力，使大脑松弛。②梦是信息储存升华的过程。人在做梦时，新旧知识重新组合，去芜存菁，然后有序地存入记忆的仓库，形成网络，便于提取和随时应用。通过做梦还可以对白天得到的信息进行加工和筛选，把有用的信息储存起来。③做梦还有助于创造性思维。甚至人类的某些伟大发现竟是在梦中获得的，如门捷列夫的元素周期表，克库勒发现苯环的化学结构式等。据调查显示：英国剑桥大学70%的学者认为他们的成果曾在梦中得到启示。④梦是大脑功能得到锻炼和完善的需要。人类大脑细胞月100亿-140亿。专家估计，普通人仅仅使用了其中的4%，还有96%没有开发利用，就算爱因斯坦这样的天才也只用了不到10%。睡眠时，休眠状态的脑细胞部分解脱抑制活跃起来，加之体内各种环境的刺激，形成了梦境，进一步改善大脑的功能。
因此我们对做梦应当持积极、乐观的态度，消除思想负担。注意劳逸结合，保持心情愉快，这样才有益于身心健康。
（3）梦有时是患病的征兆
虽说梦是一种正常的生理和心理活动，但是凡事都有一个度，不得过度，过度则为病。持续不断及强烈而深度的梦境会侵占正常的睡眠时间，在大脑皮质留下深深的痕迹，使大脑得不到良好的休息而感到疲劳、头晕等不适症状。至于经常做噩梦，则是一种睡眠障碍，或是患有某种疾病的先兆，须及时就医。中医经典《黄帝内径》中记载：“脾气虚，则梦饮食不足”，“肺气虚，则使人梦见白物，见人斩血籍籍”，“肾气虚梦见舟舢溺人”。前苏联神经心理学家卡萨特博士研究指出梦与疾病部位的对应关系：梦见口臭、吃腐烂食物，胃肠道疾病，醒后感觉嘴里有异味；梦见被追赶、心中恐惧、欲呼不出，心肌梗塞、心绞痛冠心病，醒后心胸部位隐隐作痛、或者心跳加剧；梦见从高处落下、落不到地而惊醒，心脏病，醒后心胸部位隐隐作痛、或者心跳加剧；梦见身体被扭曲或者正上绞刑架而惊醒，心绞痛，醒后心胸部位隐隐作痛、或者心跳加剧；胸部受压、透不过气来、或者负重远行、登山，胸膜炎、肋膜炎、肺炎（结核），醒后汗涔涔；梦见与人争吵、梦呓中常骂人，寄生虫，醒后口内干涩；梦见腾空飞行，与怪兽搏斗，撕破东西，呼喊奔跑，高烧，醒后冷汗或者皮肤温度高（也有学者认为梦见凌空飞行、腾云驾雾、除睡前吃得太饱外，可能循环或消化系统有病）；梦见头破血流或者帽子小，引起头痛的种种疾病，醒后头隐痛。但是必须说明，做噩梦并非一定是身体隐藏着的疾病所致，也有可能是睡眠姿势不对，身体发烧，情绪出现危机，重大的精神创伤等等，都可以做噩梦。因此，不可以把问题绝对化、简单化。如果反复出现同一种噩梦，就应该引起重视，有必要及时去医院做检查。另外无梦睡眠往往是大脑受损或患病的征兆。如痴呆儿童的有梦睡眠明显少于正常儿童，患慢性脑病综合证的老人有梦睡眠明显少于正常老人。
中医精准养生网编辑：磊