我国古代著名思想家孔子曾说“仁者寿”，意思就是说若存仁爱之心，与人为善，乐观进取，可以长寿。善良、乐观是一种高尚的思想境界，可以驱逐人的烦恼，使人心情愉快。《易经》说：“积善之家必有余庆，积不善之家必有余殃。” 《黄帝内经》里说要“德全不危”。德要全，而不要有缺失。在《灵枢·本神》说：“天之在我者德也，地之在我者气也，德流气薄而生者也。” 说明德是与生俱来的，生来的时候就存在的一种天然本性，符合本性就叫有德。孔夫子就特别强调人要有“德”，最高的德就是“仁”。 “仁者爱人”， “人之初， 性本善。”人性本来就是善良的。这个“德”就是天真的心。心地善良就是要保持一颗淳朴、天真的心。《黄帝内经》对此有着详细的论述。“淳德全道，和于阴阳，调于四时，去世离俗，积精全神。”只有保持天然的真气，天然的这种品德，才能做到心地善良。养生家李度远，相传出于清代1679年，他的养生之道就是遵循“四字箴言”，即慈、俭、和、静。慈就是心底慈善，养生以慈善仁德为本。他说：“盖人心能慈，即不害物、不损人。慈祥之气，养其天和也。”“无名利之系其心，无机械之乱其神，浑然天真，如葛天之民，故可延年也。”就是说，只要心存仁慈，不看重名利、不钻营、保持天真的情趣，就能延年益寿。
什么是健康？世界卫生组织曾经给健康下定义，健康的概念，认为健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康，就是说人要有一个淳朴的、健康的品德，才是真正的健康，才能长寿。据美国匹兹堡大学医学专家对10万名女性进行了8年的跟踪调查，结果显示，与经常对他人怀有恶意的女性比较，心地善良的女性心脏病发病率低9%，由各种原因导致死亡的概率降低14%。在这项研究之前，荷兰科学家对男性的研究发现，心地善良 的男性比心怀恶意的男性长寿。 善良人乐于助人者，社会关系好，会长寿。国外研究者曾在加州阿拉米达县随机抽取了7000位居民，并对他们进行了为期9年的跟踪调查。研究发现，乐于助人者易与他人融洽相处，社会关系相当好，预期寿命显著延长，男性尤其如此；相反，心怀恶意、损人利己的人，死亡率比正常人高1.5倍。并且，该结论不受遗传因素、种族差别、收入高低、体育锻炼及生活方式等因素的影响。
“仁者寿”不只是从道德上讲，有利于提高人民素质，促进社会和谐；从医学科学和心理学上讲，也有利于个体身心健康。近年来研究证明，“志愿服务似乎能改善人的认知功能、耐力、体力、速度和动力”，出于利他心理进行的志愿活动能够使人更健康，更容易长寿。“志愿者”是助人和与外界联系的最好方式，良好的社会关系能延长人的寿命。乐于助人可以激发人们对他的友爱感激之情，他从中获得的内心温暖缓解，使人心身放松，这样有益于增强人体免疫力，促进血液循环，增进食欲，降低疲劳。研究证明仁爱乐观之心，能兴奋人体免疫系统功能，促进机体分泌出一些有益健康的酶、激素和某些神经递质(如乙酰胆碱)，使人体各组织器官的功能调整到最佳状态，有效地抵抗种种不良刺激和致病因素，进而防治疾病，促进健康，延缓衰老。
中医精准养生网编辑：磊