（1）笑的作用：笑是防治百病保健养生的免费良药，最好的保健品。古今中外的思想家、科学家、文学家、艺术家，对笑都视若瑰宝。他们或从心理学角度，或从生理学角度，或从美学角度，或从社会学角度，来表达自己对笑的见解。马克思说：“一种美好的心情，比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”鲁迅说，笑“它也能给人愉快和休息”。英国民谚说：“一个丑角进城，胜过一打（12个）医生。”而我国民谚多有：“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“生气催人老，笑笑变年少”，“一笑解千愁”，“乐以忘忧”、“一笑百病无”的说法。这些都说明“笑”可以祛病健身，延年益寿。①笑对免疫功能的作用：美国波士顿大学心理学家戴维·麦克莱恩曾进行一项新奇的实验，他为自己的学生放映了三部影片，两部喜剧片和一部战争题材的故事片。学生看过之后，立即对他们进行一系列生理反应的检查，结果发现前两部影片可以激发90%的学生体内免疫球蛋白的提高。一个小时之后，则又恢复到正常量。而另一部影片则几乎无异常变化。麦克莱恩认为，笑与人体内免疫球蛋白有密切关系，免疫球蛋白分泌的量越高，人体对由口鼻侵入的病菌抵抗力越强，呼吸系统患病率相应降低。这位专家曾让一位无法行动的风湿病患者，每天观看讽刺喜剧影片，并播放幽默笑话录音，辅以大剂量维生素C，几个月后，病人奇迹般地痊愈了。乐观豁达可以调适情绪，维持人的心理平衡以及呼吸、消化、血液循环、抗病免疫功能的正常化。精神神经免疫学研究证明，給间脑机能以不良诱因，就会降低免疫系统的功能。过度悲伤和紧张就是不良诱因，它会使人体免疫功能下降，而免疫功能下降可影响人体抗肿瘤的能力。而笑能激发免疫功能，增强机体抗肿瘤细胞的活力，从而起到预防和治疗肿瘤的作用。日本有一医生，把19名20-62岁的志愿者请到“曲艺节目”演出厅，看3小时的对口相声、单口相声、喜剧，他们边看边笑很愉快。然后分别采集观看演出前后的血样，结果发现原免疫细胞活性低于正常值的5名成员的免疫系统机能全都上升了，达到了正常值范围。原本处于正常值和高于正常值的人也均保持在正常值以上的水平。后来他又做了笑的表情实验，结果证明只要做出了笑的表情，免疫系统机能均有所上升。这就说明微笑也有抗肿瘤效果。“一位日本医生利用笑声治疗癌症，他将笑声和优美动听的谈话录下来让病人听，中间加录了诸如“我的身体有能力战胜疾病”之类的动听的话，通过潜意识提高病人的免疫力。他发现，笑可以明显促使杀灭癌症的细胞活跃起来”。笑能降血压，在血液中产生一种可以消灭病菌的“杀手细胞”。②笑的运动作用：据美国斯坦福医院专家威廉·博博士的研究报告指出：正常人每天笑10-20次，相当于10分钟的划船运动。自然而欢畅的笑，由此造成的喘气，可喻为“体内慢跑”，它可以加速心跳，升高血压，促进呼吸，加大耗氧量以及使肾上腺素分泌量增多。笑能让全身肌肉运动，放松身体，消除肌肉的紧张。大笑有益于胸、肩、横隔肌和腹部肌肉、大腿、臀部肌肉的锻炼。开怀大笑时，随着呼吸肌群的运动，使胸腔和支气管先后扩张，不仅增强了换气量和血氧饱和度，有助于心脏供氧。人笑时伴随的腹肌群的运动，有助于把血液挤入胸腔静脉，改善心肌供血，对胃、肝、肠、脾、胰等脏器也是一种极好的按摩。③笑的镇痛作用：笑不仅可以使人精神清醒，还具有镇痛作用，可以缓解关节、背、头和肺部的疼痛。圣塔芭巴拉加州立大学的萨宾纳·教授曾，让一些有疼痛症状的住院患者，每日定时收听，讲笑话的录音带，或是欣赏幽默画，对病人产生了明显的镇静作用，从而减轻了疼痛。加州州立大学护理系主任维拉·鲁宾森在临床应用“笑疗”，使病人在手术前减轻焦虑和恐惧，结果手术进行得十分顺利。英国著名化学家法拉第，晚年时经常头痛，曾四处求医，终无济于事。后来一位医生，详细了解病史后，发现他整日忙于研究、几无空闲，精神极度紧张。随后开了一张处方，上面写了一句话：“一个丑角进城，胜过一打医生”。聪明的法拉第，从这句谚语中得到启发，于是经常去剧院看喜剧。丑角的精彩表演，每每使法拉第，笑的前仰后合。笑过之后，精神为之一振，全身轻松。不久，他的头痛病果真不治而愈了。人的笑来源于主管情绪的右脑额叶，每一次笑，就能刺激大脑分泌一种能让人欣快的激素内啡肽。它能使人心旷神怡，止痛作用相当于吗啡40倍，对缓解抑郁症和各种疼痛十分有益。④笑的抗抑郁作用：在我国历史上，也多有用“笑”来治疗的记载。金元时期，举人项关今老年得子，举家大喜，更是视子如命。不料贵子不满周岁，患病而亡。夫人黄氏悲伤过度，终成重病。百药服尽，不见效果。项关今特请四大名医之一张子和来治。张子和问明病情，诊脉时突然起身说：“老伴要我油豆腐嵌肉，我未办妥，只得速回家，否则，老伴拳头毫不留情。容我告辞，明日一定送药上门。”黄氏闻之，不禁笑自口出。第二天，张子和身背药囊至项家，进门即伸手掏药，满手被药囊中的红、绿丹粉，尽染，却怎么也找不到药丸。“急”得张子和抓耳挠腮，顷刻涂成了一个大花脸。忙说：“请原谅，药丸忘在家中，明日一定送到。”看到张子和的摸样，病中的黄氏大笑起来。第三天，张子和身着长袍来送药。进门一摸袍袋，又找不到药丸。便脱下长袍来找，却露出了里面花花绿绿的女人衣衫。张子和连忙说：“见笑了，来时匆忙，错穿了老婆的衣服。”黄氏见之，更是捧腹大笑。自此，黄氏见人便讲，一说即笑。不过半个月，黄氏的病便奇迹般痊愈了。事后，项关今问及张子和，夫人为什么没用药而愈。张子和说：“夫人之病，本为哀伤所生，药物难于奏效。我有意引逗夫人发笑，使忧愁得散，气郁得开，病则没用药而愈。”清代有位巡抚患精神抑郁症，终日愁眉不展，闷闷不乐，几经治疗不见效果，病情一天天加重。经人举荐，一位名医，为其认真切脉后，一本正经地说：“恭喜大人，您有喜了。”巡抚大人闻后捧腹大笑不已，心想真是个糊涂医生，怎么不分男女，我一个大男人怎么会有喜呢？此后巡抚每想起医生的话，总是不禁暗自发笑，久而久之抑郁症竟好了。一年之后，老中医又与巡抚相遇，道出了真情：乃“心病”还需“心药”医。巡抚才恍然大悟，连忙道谢。⑤笑的抗衰老作用：研究认为，笑能促使面部17处肌肉活动，这不仅可以使面部皮肤永葆光润，而且可使大脑血管的血液降温，达到思维敏捷的目的。笑对妇女特别有益，有人发现，爱笑的女人更能长久地保持年轻。现代心理学家认为笑、幽默不但能调节和保持心理健康，还可以起到延年益寿的抗衰老作用。这是因为，幽默能使紧张的心理放松，释放被压抑的情绪，减轻焦虑和忧愁，避免过强的精神刺激和心理活动的干扰，从而起到心理保健作用。同样笑能够释放压力，减轻沮丧感，可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。⑥笑对各种疾病的治疗作用：专家们发现“笑疗”对雷诺氏病患者也是有效的，对消除幻听、幻想、幻觉、强迫观念和自杀企图是有益的。笑对高血压有长期的降压作用，人经常笑血压会下降。笑可以使糖尿病人血糖下降。笑可以预防感冒，当人笑时，空气中唾液和整个鼻咽喉部中的免疫血清素A的浓度有所增加。这种血清素能抵御引起伤风、咽喉痛、咳嗽、感冒、流行性感冒等疾病的细菌和病毒。“笑”如此神通，因此各种“笑疗”的研究、治疗机构应运而生。英国伯明翰大学教授霍尔顿在英国创建了首家“笑疗”诊所，采用引入开心发笑来治疗疾病。教授的临床实践证明，笑口常开确实有利于身心健康，一般来说，学前儿童每天笑300次，年轻人每天笑67次，中年人每天笑6次，便可达到理想疗效。据美国《今日心理学》杂志报道，芝加哥的戴冠博医院开办了“笑疗病房”，备有多种制造欢乐的书画、玩具及录像制品，使病人改善心境，忘却忧烦，稳定情绪，鼓舞精神，从而达到治愈疾病的目的。洛杉矶一家医院规定，病人每天要笑15分钟。在加利福尼亚的几个老人院里，老人们要接受有计划的“幽默药物”治疗，如阅读有趣味的书、漫画，看喜剧演员演的电影等，每天要老人去记住寻找笑的机会。西德开展“笑对运动”成立了“笑的联盟”、“笑声学校”、“笑俱乐部”，在“笑声学校”有“笑图”、“笑书”；英国成立了“幽默空间”；法国成立了“幽默协会”；日本成立了“笑的天地”；保加利亚成立了“笑城”；还有的国家成立了“笑的设施”、“笑的中心”、“笑对广场”等等。“笑疗”的好处还在于，这种治病的方法无经济压力，无任何副作用，又能有效地治病健身，延年益寿。寓防病治病，保健强身，延年益寿于文化娱乐之中，一举多得。所以说“笑”是防治百病保健养生的免费良药，蕴藏在每个人的身上，取之不尽用之不竭。给自己“笑”，健身益寿；给别人“笑”，和气生财。笑口常开，对大家都有好处，你何乐而不为呢？
（2）不同方式笑的作用
鼓腮欢笑：不断用气把腮部鼓起，面带微笑，用气和声波的能力让自己高兴，同时通过内脏器官组织的轻微共振，达到按摩内脏的作用；哈哈大笑：张开嘴巴，哈哈大笑，尽量放开声音，音量逐渐加大，振动心肺，促进血流速度；面带微笑：呼吸自然，面部表情微微发笑，不张口、不出声，注意身体内部的呼吸配合；捧腹大笑：两手按腹部，调动丹田气息使自己大笑，可以疏通经络，延缓衰老；似笑非笑：意守丹田，脸部表情自然，尽量不让自己发笑。微闭双眼，使自己似醉非醉，身体放松，精神放松；张口大笑：以言助气，呼气时，发出鼻音，然后微微吐气；冥想发笑：静心宁神，两眼微闭，心中浮想自己或他人的美好面容身影，并渐渐将其与自己合为一体，冥想自己红颜常驻，青春焕发；观想欢笑：心平气和，思想集中，两手合掌于胸前，凝神观想自己在发笑，要注意想像自己脸、眼、口、胸、腹都在配合发笑；吐言微笑：想像自己的病随着自己发出的声音吐掉，发音要配合一呼一吸的节奏，吐“金木水火土”五行之音，以长久为佳，如“土”字音和“金”字音；叩齿、咽津、面带微笑：舌头在口中上下左右搅动，待唾液满口后分多次缓缓咽下，并牙齿上下相扣，面带微笑，同时全身慢慢放松。面部肌肉和大脑有一种神经逆向联系。也就是说，一个人在笑的时候绷紧面部肌肉，他的心情会有所改善。笑时大脑的紧张度会提高，供血自然也就增加。因此即使是强笑也跟好心情时欢笑一样，同样能促进5-羟色胺的分泌。有一个人只要装出快乐的样子，他也会感到快活。当然笑最好还是发自内心的欢笑，这样更有利于养心。
（3）笑的禁忌：不过，也不是所有的笑对身体都有好处。德国情绪研究所专家迪特尔·察普夫教授指出，如果一个人总是抑制自己的实际感受而“假笑”，反而会对健康造成负面影响，他认为：“健康的笑是那些真实的笑”。笑对人体大有好处，但是也要笑得其所，笑得适中。不该笑的时候不能笑，即使该笑时，也要适度，不能笑得太过。虽说“人逢喜事精神爽”，但是高兴过度会伤心。中医认为“喜伤心”，高兴过度会使心神涣散，使自己的感情失去控制，造成相反的结果。《儒林外史》中的范进中举的故事，就是典型的乐极生悲。现代医学研究也证明，狂喜、狂欢、狂笑是一种强烈情感刺激，它会使神经系统的功能调节紊乱，继而造成血管调节功能失常、血压波动、颅内压升高，从而导致血管破裂出血而突发中风；狂笑会引起胸腹腔内压增加，使心脏骤停；患有肝硬化、食道静脉曲张、有出血倾向以及胃十二指肠溃疡患者，不宜大笑；孕妇则可影响胎儿的发育或引起流产；手术后不久的病人，大笑可能影响刀口的愈合或刀口开裂；肋骨骨折复位不久的病人，可能造成重新错位；有疝气的人，经常大笑可能导致疝囊增大；进餐时大笑，可能造成食物误入气管；工作时间不宜大笑等等。所以下面十种人不宜大笑：高血压、冠心病、心脏病、心脑血管病硬化的患者：大笑会导致血压骤然升高，引起脑溢血和心肌梗死的危险；脑血栓塞、心肌梗死、脑溢血恢复期的病人：大笑可加重心肌和脑的缺氧，导致病情恶化甚至发生意外；手术后不久的病人：大笑会影响刀口愈合，甚至刀口裂开，造成严重后果；肋骨骨折复位不久的病人：大笑可能引起重新错位；有下颌脱位史的人：大笑时容易张嘴过度，使下颌关节脱位；怀胎七个月以上的孕妇：大笑时由于腹腔内压增加，可造成早产或流产；疝气（小肠气）患者：大笑会使疝囊越来越大；尿道或肛门括约肌松弛的人；大笑时，由于腹内压骤然增加，会把小便或大便排出来；脱肛、痔疮、子宫脱垂患者，大笑会加重病情；正在进餐时，大笑容易使食物误入气管，引起剧烈咳嗽，甚至窒息，发生严重后果；工作时间，不宜放声大笑，否则将影响工作效率，甚至出现差错和事故。因为笑可使大脑某一区域高度兴奋，遵循大脑兴奋与抑制相互诱导的规律，则使其它部位处于抑制状态；睡觉前不可大笑，以防止兴奋过度，入睡困难。
中医精准养生网编辑：东