美国宾夕法尼亚大学的心理治疗专家卫·伯恩斯博士设计的“抑郁症清单”，目的在于帮助使用者快速分析自己是否存在抑郁症或类似症状。请根据你最近一周的情况，按没有、轻度、中度、严重四个级别回答下列问题，进行评估：
1、你是否一直感到伤心或悲哀？ 2、你是否感到前景渺茫？
3、你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？4、你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
5、你是否对任何事都有自责？ 6、你是否在作决定时犹豫不决？
7、这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？ 8、你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
9、你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？ 10、你是否以为自己已衰老或失去魅力？
11、你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？
12、你是否患有失眠症？或整天感到体力不支、昏昏欲睡？
13、你是否丧失了对性的兴趣？ 14、你是否经常担心自己的健康？
15、你是否认为生存没有价值，或生不如死？
将你选择的各题得分（没有0分，轻度1分，中度2分，严重3分）相加，用总分对照标准对自己进行评估：①0-4分，没有抑郁症状；②5-10分，偶尔有抑郁症状；③11-20分，有轻度抑郁症状；④21-30分，有中度抑郁症状；31-45分，有严重抑郁症状。
上述评估只作参考，其中21分以上的可能有抑郁症存在，建议及时看心理医生。
中医精准养生网编辑：磊