4、居住环境
居住环境分为大环境与室内环境。大环境是指生活的地域，中医认为不同区域的地理环境对人的寿命也有一定影响，明·李时珍《本草纲目》记载：“人乃地产，资禀与山川之气相为流通，而美恶寿夭，亦相关涉。”西汉·刘安《淮南子·坠形训》指出：“山为积德，川为积刑；高者为生，下者为死，”“暑气多夭，寒气多寿。”《素问·五常政大论》论述了人之寿命因地而异的原因，认为地势高俊陡峭的地区气候寒冷，元气不易耗散，所以人易长寿；地势平缓低洼的地区气候湿热，元气易于耗散，所以人多夭折。为了选择良好的生活大环境，随着人们生活水平的提高，有些人采取“候鸟式”养生方法，夏季到北方，冬季到南方。这是否是一个养生的好办法，还有待实践证明，因为人长期居住在一个区域，已经适应了那里的环境，一旦到新的环境有一个适应过程。虽然不同地域有不同的环境特点，但总体上来讲对人体健康都有有利因素和不利因素，所以要根据居住地域的不同充分利用有利因素养生，我们要认识“一方水土养一方人”的道理。利用不同地域有利因素养生保健，一直广为流行，如到中低高原山区疗养，我国著名的山区疗养地有黄山、庐山、衡山、峨眉山、莫于山、鸡公山等。在山区疗养地作短暂居住，度假、疗养，通过散步、爬山、赏景等活动，使心血管系统、呼吸系统功能得到锻炼，使神经系统、精神系统功能得到调节。对慢性心血管疾病、呼吸系统疾病与神经官能症等也有良好的保健康复作用；如到江、湖滨风景区疗养，我国著名的湖滨疗养地主要分布在长江中下游平原，如无锡和苏州的太湖、杭州西湖、武汉武昌的东湖、江西的鄱阳湖和湖南的洞庭湖等，江滨疗养地如浙江的钱塘江、黑龙江的松花江等。江、湖滨疗养可促进机体新陈代谢、改善机体营养状况、增强机体的适应能力及免疫力、改善肺通气功能、调节大脑皮质兴奋抑制过程和自主神经平衡，使人心情舒畅、体质增强、精神振奋、并有助于心志、情操的陶冶。对神经、心血管、呼吸、消化系统有良好的养生保健作用。对心血管、消化、呼吸、血液、神经等系统疾病也有良好的保健康复作用；如到温泉疗养，我国著名的矿泉疗养地大部分分布在内陆平原或丘陵地带，黑龙江五大连池、辽宁汤岗子、吉林二道河、北京小汤山、河北平山、安徽半汤、南京汤山、广东从化、云南安宁、陕西临潼、甘肃武山等，浴用矿泉温泉对运动系统疾病、皮肤病、外伤后遗症等均有良好的治疗康复效果；海滨疗养地，全国著名海滨疗养地，如北戴河、大连、青岛、鼓浪屿、三亚、北海等。海滨疗养地对缺铁性贫血、咽喉炎、鼻炎、哮喘、慢性胃肠病、佝偻病、偏头痛、精神郁闷等有良好的防治作用。海水浴对创伤性疾病和皮肤病如湿疹、疖疮和神经性、过敏性皮肤病等有良好的疗效。但海滨气候并非十全十美，它对风湿病、结核病和慢性支气管炎患者，会使病情加重。大环境的保护和改善虽然我们人人有责，但主要靠政府来治理，靠法律来维护。
居住环境，一般来讲适宜的居住选宅应以“背山、面水、向阳”为原则。养生家孙思邈说：“山林深远，固是佳境-----背山临水，气候高爽，土地良沃，泉水精美------最为上地，地势好，亦居者安。”传统住宅选址上认为：“左有流水，谓之青龙；右有长道，谓之白虎；前有汙（wu）(水)池，谓之朱雀；后有丘陵，谓之玄武。是为最贵地。”也即北有山要高大，或有高大的建筑；东有河流要蜿蜒；西有长道，或有直或低的建筑；南有水塘要清澈，是最为理想的住宅。住宅方位首选坐北朝南有利于室内温湿度调节，有利于采光，有利于通风。
室内环境，良好的室内环境可以提高人体各系统的生理功能，增强抵抗力，降低人的患病率和死亡率。室内应该保持安静、清洁、明朗、空气清新，每天应定时打开窗户换气，使室内保持一定新鲜空气，如使用空调必须经常清洗过滤网，以保证室内空气清洁。古人认为：“紫气东来，清气南来，炎气西来，煞气北来”，所以阳台最宜朝东方和南方，千万不要把阳台改建成厨房等用房。营造阳台园林小空间，可使居室生机盎然，回归自然，花草植物还有释放氧气、调节气候、吸收噪音、减毒灭菌、调节情绪等多种功能，可使居者身心愉悦，对健康十分有益。可选万年青、金钱树、发财树、铁树、棕竹、或者米兰、茉莉、月季、海棠、仙人掌（夜间呼出氧气）、吊兰、巴西木、富贵竹、芦荟、杨常青藤、散尾葵等；朝东、朝南阳台宜选山茶、杜鹃、文竹、君子兰等半阴植物，朝北阳台宜选万年青、兰花等喜阴植物。另外可以根据植物的功能选择，净化空气的绿叶植物：绿萝、吊兰、常青藤、文竹、豆瓣绿、网文草、一叶兰、虎尾兰、大君子兰、孔雀竹芋、龟背竹、橡皮树、苏铁；旺家开花的观赏植物：大花蕙兰、蝴蝶兰、米兰、倒挂金钟、茶花、丽格海棠、仙客来、大丽花、三色堇、非洲菊、瓜叶菊、蟹爪兰、紫罗兰、观赏凤梨、红掌、白鹤芋；放香的植物：薰衣草、罗勒、迷迭（die）香、碰碰香、百里香、俄力冈、琉璃苣、鼠尾草、马郁兰、洋甘菊、香蜂草、香囊草；药用养生植物：薄荷、紫苏、藿香、荆芥、桔梗、石竹、月见草、麦冬、天门冬、紫花地丁、金银花、旱莲草、凤仙花、鸭跖草；食用植物（根、茎、叶、花及果实可供观赏，还可供食用）：牡丹、百合、茉莉花、玫瑰、萱草花（黄花菜）、木槿、扶桑、金盏菊、晚香玉、栀子花、月季、菊花。室内微小气候的标准，人的体温恒定在37度左右，人体感觉最舒适的环境温度为20-28度，而对人体健康最理想的环境温度在18度左右。人体对温度有一定的适应调节功能，但是温度过高或过低，都会对人体健康有不良影响。一般夏季室内适宜温度为21-32度，气湿（相对湿度）为30%-65%，气流速度为0.2/S；冬季室内适宜温度为18-20度，气湿为30%-45%，气流速度为0.1/s。
中医精准养生网编辑：磊