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十三、精神心理养生(八)焦虑自评方法(《中医养生实务手册》连载115)
日期:2019-10-29 阅读:1514次 作者:网站管理员 来源:

(八)焦虑自评方法

焦虑是一种比较普遍的精神体验,长期存在焦虑反应的人容易发展为焦虑症,通过焦虑自平量表及早发现焦虑症的前兆,及早控制很有必要。

焦虑自评量表:①请您仔细阅读下边所有题目,根据近一周的情况仔细回答:A:没有或很少时间;B:小部分时间;C:相当多时间;D:绝大部分或全部时间。②评分标准:正向计分题ABC D1234计分;反向计分题选择ABCD4321计分。低于50分者为正常;50-60分者为轻度焦虑;61-70分者为中度焦虑;70分以上者为重度焦虑。

                      焦虑自评表   

题目                                                    A    B   C   D

1、我觉得比平常容易紧张和着急                                  1   2    3   4

2、我无缘无故地感到害怕                                         1   2   3    4

3、我容易心理烦乱或觉得惊恐                                    1   2    3   4

4、我觉得我可能将要发疯                                         1   2   3    4

*5、我觉得一切都很好,也不会发生什么不幸                        4   3    2   1

 6、我手脚发抖打颤                                               1   2   3    4

 7、我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼                                1    2   3   4

 8、我感觉容易衰弱和疲乏                                         1   2   3    4

*9、我觉得心平气和,并且容易安静坐着                            4   3    2   1

10、我觉得心跳好快                                               1   2   3    4

11、我因为一阵阵头晕而苦恼                                      1    2   3   4

12、我有晕倒发作或觉得要晕倒似的                              1   2    3   4

*13我呼气吸气都感到很容易                                     4   3    2   1

14、我手脚麻木和刺痛                                            1   2   3    4

15、我因为胃痛和消化不良而苦恼                                 1    2   3   4

16、我常常要小便                                                1   2   3    4

*17、我的手常常是干燥温暖的                                    4   3    2   1

18、我脸红发热                                                  1   2   3    4

*19、我容易入睡并且一夜睡得很好                                4   3    2   1

20、我做噩梦                                                    1   2   3    4 

*号为反向计分                    注:此表为北京安定医院精神科贾竑晓编制


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