第一种方法：
1、即使戴了眼镜也看不清东西。 2、没有一个年轻的朋友。
3、不喜欢看报刊的“智力园地”这类内容。
4、不能一下子说出“水”的五种用途。
5、别人和你说话非得凑在耳边大声讲才行。
6、不能一下子顺背七位数或倒背五位数。 7、做事情不能坚持到底。
8、看到小说中有关爱情的描写一跳而过。 9、害怕外出。
10、在两分钟内不能从100开始连续减7直至减到2。
11、喜欢一个人静静地坐着。 12、不能想像出天上的云块像什么。
13、常常和别人争吵。 14、吃任何都感到味道不好。
15、不想学习新的知识和技能。 16、常常把一张立体图看成是平面图。
17、不喜欢下棋这类要动脑子的游戏。
18、总以为自己比别人高明。 19、以前的许多兴趣爱好现在都没有了。
20、记不清今天是几号，也记不清今天是星期几。
21、钱几乎都花在吃的方面。 22、老是回顾过去。
23、常常无缘无故地生闷气。 24、不喜欢听纯粹音乐。
25、喜欢反复讲一件事。
26、看了书、电影、戏剧后，回忆不起来它们的内容。
27、别人的劝告一点也听不进。 28、对未来没有计划和安排。
29、常常看错东西或听错话。 30、走路离不开拐杖。
以上30种心理现象中，有26—30种为极度心理衰老；有21—25种为衰老；有16—20种为比较衰老；有11—15种为有点衰老；有10种以下为基本无衰老。
第二种方法
1、记不住最近的事情。 2、如有急事在身，总感到心情焦急。
3、事事总好以我为主，以关心自己为重。4、总好扯过去的事。
5、对过去的生活总是后悔。 6、对眼前发生的任何事情都感到无所谓。
7、愿意自己一个人生活，不想麻烦别人。 8、很难接受新事物。
9、对噪音十分烦恼。 10、不喜欢接触陌生人。
11、对社会的变化惶恐不安。 12、很关心自己的健康。
13、喜欢讲自己过去的本领和功劳。 14、好固执己见。
15、喜欢做无聊的收藏家。
以上现象有13—15种为极度心理衰老；10—12种为很衰老；7—9种为比较衰老；4—6种为有点衰老；3种以下为基本无衰老。
第三种方法
1、经常会发生胆怯和害怕。 2、别人做错事，自己也会感到不安。
3、稍有冒犯就火冒三丈。 4、别人请求帮助，会感到不耐烦。
5、经常会感到坐立不安，情绪紧张。 6、脾气暴躁，焦虑不安。
7、可见生人会手足无措。 8、一点不能宽容别人，甚至对自己的亲友也如此。
9、感情容易冲动。 10、曾进过精神病医院。
11、有时感到生不如死。 12、常常犹豫不决，下不了决心。
13、不听别人劝告，一味干某一件事或想某一件事。
14、没有熟人在身边会感到恐惧不安。 15、总是愁眉不展，忧心忡忡。
16、在别人家吃饭会感到别扭和不愉快。 17、紧张时会头脑糊涂。
18、总希望别人和自己闲聊。 19、会无缘无故想念不熟悉的人。
20、经常独自哭泣。
以上现象有17—20种为极度衰老；13—16种为很衰老；9—12种为比较衰老；5—8种为有点衰老；4种以下为基本无衰老。
（摘自《中华男士养生九法——情志养生法》）
这三种方法仅仅提供一些参考，使你粗略了解一下自己心理活动的状态，从而有针对性的调理自己的心理活动，尽可能地避免和消除不健康的心理活动。
中医精准养生网编辑：东