（三）放松功
放松功，是有意识地注意身体各部位，结合默念“松”字，逐步把身体调整得自然、轻松、舒适的静功功法。放松功1957年由上海气功疗养所推出，其特点是以放松为主，有舒畅气血、疏通经络、和调脏腑、增强体质和防治疾病的作用，适用于健康者和一般慢性病患者锻炼，也可作为练其他各种气功的入门基础功法。
1、基本要求
（1）预备式：姿势不限，准备阶段安神宁志，轻闭两目几分钟，然后随呼吸全身逐步放松。（2）呼吸法：一般采用自然呼吸法，以后从自然呼吸到腹式呼吸。（3）调息法：要求思想集中，只想自己呼吸，逐渐集中注意力，排除杂念，安定心神。吸气时意守要放松的部位，呼气时意念离开意守的部位，同时默念“松”字，体验松感。
2、具体功法
先以意念放松头部，尤应注意两眉之间与咬合肌部位；其后依次放松两肩、两臂、两手、胸部、腹部、两腿、两足；再从后脑开始，依次放松背、后腰、臀部、大腿后侧、足底。再依次放松身体两侧部位。如此放松可反复多次。为加强放松效果，可在想象到每个部位时默念“松”字，也可同时播放轻音乐。
中医精准养生网编辑：磊