（五）手部按摩养生手法、部位
1、手部穴位养生按摩
（1）手部穴位图 手背穴位图
手掌穴位图
（2）手指穴位：手太阴肺经 少商穴（拇指）；手阳明大肠经 商阳穴（食指或叫示指）； 手厥阴心包经 中冲穴（中指）：手少阳三焦经 关冲穴（环指或叫无名指）；手少阴心经 少冲穴（小指）： 手太阳小肠经 少泽穴（小指）；用掐揉法按摩。（3）手部穴位：*劳宫穴（养心安神、养生）、*合谷穴（高血压、眩晕、抗衰老、养生）、*内关穴（养心安神、眩晕）、中渚（zu）穴（耳鸣耳聋）、后溪穴（头颈强痛）、*神门穴（心悸、失眠、眩晕）、*养老穴（长寿）、*阳谷（长寿）、阳池穴（糖尿病）、外关穴（耳鸣耳聋、便秘、眩晕）、支沟穴（便秘）曲池穴（降压、清热）、*手三里穴（提高免疫力、调理胃肠）。*为主穴，其他随证配用。采用按法按摩。（4）经络循行路线按摩：手太阴肺经循行部位、手阳明大肠经循行部位、手少阴心经循行部位、手太阳小肠经循行部位、手厥阴心包经循行部位、手少阳三焦经循行部位。采用推法或击法（拍打）。 2、反射区养生按摩
手部反射区排列是有规律的，基本与人体解剖部位相一致，是按人体实际位置上下、左右、前后顺序精确排列的。常用的手部反射区。
* (1)大脑(头部)： 双手掌侧，拇指指腹全部，左半脑反射区在右手上，右半脑反射区在左手上。 [主 治] 疏肝利胆、头痛、头昏、失眠、高血压、卒中、脑血管病变、遗精、落枕、眩晕、神经衰弱等病症。 [手 法]用拇指由上向下推按10—20次，力度以产生酸痛为度。
*(2)额窦 ：位于双手掌10个指头顶端约1厘米范围。左侧额窦反射区在右手上，右侧额窦反射区在左手上。 [主 治]鼻窦炎，头痛，头晕，头重，失眠，发热，卒中，脑震荡，眼、耳、鼻、口疾患。 [手 法]用拇指或指甲尖端在反射区上点按5次以上。
*(3)垂体 ：位于双手拇指指腹中点，大脑反射区深处。 [主 治]内分泌失调、更年期综合征、小儿生长发育不良、骨质疏松、心脏病、高血压、低血压、贫血、甲状腺肿瘤、遗精、痛经、月经不调、哮喘、失眠、头痛、眩晕、甲亢、前列腺炎等病症。 [手 法]以拇指尖端在反射区上，点压或点揉5—10次，力度以产生酸痛为度。
(4)眼：位于双手手掌和手背第2、3指指根部之间。左眼反射区在右手上，右眼反射区在左手上。 [主 治]结膜炎、角膜炎、青光眼、白内障、近视等眼疾和眼底病变、眩晕。[手 法]寻找敏感点掐按5—10次，或由桡侧向尺侧推按，掌面、背面各10-20次。
(5)耳：位于双手掌第4、5指指根部。左耳反射区在右手上，右耳反射区在左手上。
[主 治]耳聋、耳鸣、中耳炎、梅尼埃病、眩晕、重听、腮腺炎、鼻咽癌。 [手 法]寻找敏感点掐揉或点按，每侧5—10次。
(6)鼻：位于双手掌侧拇指末节指腹桡侧面，第1指骨远节指骨体中部。右鼻反射区在左手上，左鼻反射区在右手上。 [主 治]鼻炎、鼻窦炎、鼻出血、鼻息肉、感冒、哮喘、上呼吸道感染、头痛、头晕等病症。 [手 法]掐揉或点按10—20次。
* (7)颈项：位于双手拇指近节掌侧和背侧。 [主 治]颈项酸痛、僵硬、颈部伤筋、落枕、颈椎病、高血压、眩晕、消化道疾病等病症。 [手 法]向指根方向全方位推按5—10次。
* (8)斜方肌：位于手掌侧面，在眼、耳反射区下方，呈一横带状区域。 [主 治]颈、肩、背部疼痛，落枕，颈椎病，手无力等病症。[手 法]从尺侧向桡侧推按10—20次。
* (9)心：位于左手掌第4、5掌骨之间，近掌骨头处。 [主 治]养心安神、心律不齐、心绞痛、心力衰竭、心脏瓣膜病、休克、失眠、健忘等病症。 [手 法]以拇指端从手腕或手背向手指方向压或推压5-10次或按摩5—10次。
*(10)肺和支气管：肺反射区位于双手掌侧，横跨第2、3、4、5掌骨，斜方肌反射区下1拇指处；支气管位于中指第3近节指骨，中指根部处为敏感反射点。 [主 治] 宣肺润肺、排毒养颜、肺与支气管疾患(如肺炎、支气管炎、肺结核、哮喘、胸闷等)、鼻炎、皮肤病、心脏病、感冒、胃痛、腹泻、失眠、便秘、腹泻等病症。 [手 法]从尺侧向掌侧推按10—20次，由中指根部向指尖方向推按10—20次，掐按中指根部敏感点10—20次。
(11)胆囊：位于右手的掌侧和背侧，第4、5掌骨之间，紧靠肝反射区的腕侧下方。 [主 治]胆囊炎、胆石症、胆道蛔虫症、厌食、消化不良、胃痛、哮喘、高脂血症、胃肠功能紊乱、肝脏疾患、失眠、皮肤病、痤疮等病症。[手 法]按压或拿捏10—20次。
*(12)肝：位于右手的掌侧及背侧，第4、5掌骨体之间近掌骨头处。 [主 治] 疏肝利胆、肝脏疾患(如肝区不适、肝炎、肝硬化等)、消化系统疾患(腹胀、腹痛、胃痛、消化不良等)、阳痿、丰胸美胸、哮喘、头痛、血液系统疾病、高脂血症、肾脏疾患、眼病、眩晕、扭伤、指甲疾患等病症。[手 法]自手腕向手指方向轻轻按摩5-10次。
* (13)甲状腺：位于双手掌第1掌骨的掌骨头处至第1、2掌骨间，再转向指尖方向成一弯曲带。 [主 治]甲状腺功能亢进或减退、甲状腺肿大、甲状腺炎、甲状腺性心脏病、心悸、烦躁、失眠、遗精、眩晕、肥胖、小儿生长发育不良等病症。 [手 法]以拇指侧腹施力，在反射区上推揉，在敏感点处点压按摩5—10次。
(14)头颈淋巴结：双手各手指间根部凹陷处，手掌侧和手背侧均有头颈淋巴结反射区。 [主 治]治疗眼、耳、鼻、舌、口腔、牙齿等疾病，头痛、鼻炎、还可治疗淋巴结肿大。甲状腺肿大及免疫力低下等病症。 [手 法]各点掐点5-10次。
* (15)肾上腺：位于双手掌第2、3掌骨体之间，距离第2、3掌骨头约拇指宽处。 [主 治]肾上腺功能亢进或低下、各种感染、炎症、过敏性疾病、哮喘、风湿病、心律不齐、祛皱、抗衰老、养生、前列腺炎、胃痛、以胀满为主症的胃肠炎、腹泻、眩晕、休克、糖尿病、生殖系统疾病等。 [手 法]点按10-20次。
* (16)肾 ：位于双手肾上腺反射区下方。[主 治] 疏肝利胆、健脾和胃、祛皱、抗衰老、养生、肾脏疾病(急慢性肾炎、肾结石、肾功能不全)、泌尿系统结石、高血压、贫血、慢性支气管炎、骨折、斑秃、耳鸣、胃痛、便秘、腹泻、失眠、眩晕、水肿、前列腺炎等病症。[手 法]点按10-20次。
*(17)脾：左手掌侧第4、5掌骨间，膈反射区与横结肠反射区之间。 [主 治] 健脾和胃、胃痛、腹泻、哮喘、炎症、发热、贫血、高血压、肌肉酸痛、舌炎、唇炎、食欲不振、消化不良、皮肤病等病症。[手 法]点按10—20次。
* (18)腹腔神经丛：位于双手掌侧第2、3掌骨及第3、4掌骨之间，肾反射区的两侧。 [主 治]胃肠功能紊乱、腹胀、腹泻、胸闷、呃逆、烦躁、更年期综合征、前列腺炎、慢性盆腔炎、糖尿病、腹泻、失眠、头痛、生殖系统疾患等病症。 [手 法]围绕肾反射区两侧由指端向手腕方向推按10—20次。
(19)输尿管：位于双手掌中部，上接肾反射区，下连膀胱反射区。[主 治]输尿管结石、排尿困难、泌尿系统感染、输尿道炎症、肾积水、输尿管狭窄、高血压、胃痛、腹泻、动脉硬化等病症。[手 法]从手指端向手腕方向按压5—10次。
(20)膀胱：双手掌下方，手腕骨头状骨骨面。 [主 治]肾、输尿管、膀胱结石、遗精、阳痿、便秘、腹泻、膀胱炎等泌尿系统疾患。 [手 法]向手腕方向点压、按摩5-10次。
*(21)生殖腺(卵巢、睾丸)：双手掌根部腕横纹中点处，相当于手厥阴心包经之“大陵”穴( [主 治]性功能低下、不孕症、不育症、月经不调、痛经、前列腺增生、遗精、阳痿、更年期综合症、子宫肌瘤等病症。[手 法]按揉10-20次。
(22)食管、气管：位于双手掌侧，第1掌骨与掌指关节上，下接胃反射区。[主 治]食道肿瘤、食道炎症、气管疾患等病症。[手 法]以拇指向指根方向推按或掐按10—20次。
* (23)胃：位于双手掌第1掌骨远端。[主 治] 健脾和胃、胃痛、胃溃疡、消化不良、急慢性胃炎、胰腺炎、呃逆、以腹胀为主症的胃肠炎、便秘、腹泻、哮喘、糖尿病等病症。[手 法]向手、腕方向推按10—20次。
(24)胰腺：双手掌侧第1掌骨胃反射区与十二指肠反射区之间。[主 治]胰腺炎、胰腺肿瘤、消化不良、胃痛、糖尿病等病症。[手 法]由手指向手腕方向点压，按摩5—10次以上。
（25)十二指肠：位于双手掌侧，第1掌骨体部近端，胰反射区下方。 [主 治]十二指肠炎、十二指肠溃疡、十二指肠憩室、食欲不振、腹胀、胃痛、腹泻、消化不良等病症。 [手 法]由手指向手腕方向压刮、推揉5-10次。
(26)小肠：双手掌心升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠反射区所围绕的区域。 [主 治]小肠炎症、腹泻、便秘、肠功能紊乱、消化不良、心律失常、失眠等疾患。 [手 法]快速、均匀、有节奏地从手指向手腕方向按摩10次以上。
(27)大肠 ：位于双手掌侧中下部分。自右手掌尺副手腕骨前缘起，顺右手掌第4、5掌骨间隙向手指方向上行，至第5掌骨体中段，约于虎口水平位置时转向桡侧，平行通过第4、3、2掌骨体中段；接至左手第2、3、4掌骨体中段，转至手腕方向，沿第4、5掌骨之间至腕掌关节止。包含盲肠、阑尾、回盲瓣、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、肛管、肛门各区。[主 治]腹胀、腹泻、消化不良、便秘、阑尾炎、腹痛、结肠炎、结肠肿瘤、直肠炎、乙状结肠炎、肛裂、痔疮等病症。 [手 法]推按、推揉或掐揉10-20次。
(28)盲肠、阚尾：位于右手手掌腕骨前缘靠近尺侧，与小肠、升结肠的反射区连续。 [主 治]腹胀、腹泻、便秘、消化不良、阑尾炎及其手术切除所致腹痛等病症。 [手 法]定点按压5-10次以上。
（29）小脑、脑干：位于双手掌侧，拇指指腹桡侧面，即第1指骨远节指骨体中下部桡侧缘。左侧小脑、脑干反射区在右手，右侧小脑、脑干反射区在左手上。[主 治]头痛、眩晕、失眠、记忆力减退、脑肿瘤及小脑萎缩引起的病变、共济失调如帕金森综合征等病症。[手 法]由指端向近节端点压、推按或掐点5-10次以上。
(30)三叉神经：位于双手拇指掌面指腹桡侧缘远端，即第1指骨远节指骨中上部桡侧缘。左侧三叉神经反射区在右手上，右侧三叉神经反射区在左手上。[主 治]偏头痛、眼眶痛、牙痛、面神经麻痹及面颊、唇鼻之诱发的神经痛、三叉神经支配区域内的疾患。 [手 法]以中指或食指指腹施力，从拇指端向虎口方向点按，推按或掐5-10次。
(31)内耳迷路(平衡器官)：位于双手背侧，第3、4、5掌指关节之间，第3、4、5指根部结合部。 [主 治]眩晕、晕车、晕船、梅尼埃病、耳鸣、高血压、低血压、平衡障碍等病症。 [手法]以拇、食指施力，沿指缝至手指方向掐按5次以上。
(32)喉、气管：位于双手背侧第1掌指背侧。 [主 治]气管炎、咽喉炎、咳嗽、气喘、上呼吸道感染、声音嘶哑、气管疾患等病症。[手 法]从手背第1掌骨远心端向虎口方向推按或点掐5—10次。
(33)扁桃体：双手拇指近节背侧正中线肌腱两侧。[主 治]上呼吸道感染、扁桃体炎、鼻炎等病症。[手 法]以拇指指端施力，一侧一侧地按揉5次以上。
(34)甲状旁腺：双手桡侧第1掌指关节背部凹处。 [主 治]甲状旁腺功能亢进或低下、维生素D缺乏病、低钙性肌肉痉挛、心脏病、各种过敏性疾病、鼻炎、胃肠胀气、白内障、心悸、失眠、癫痫等疾患。[手 法]以拇指端点按或按摩5—10次。
(35)胸腺淋巴结：位于第1掌指关节尺侧。 [主 治]各种炎症、发热、感冒、囊肿、癌症、子宫肌瘤、乳腺炎、乳房或胸部肿块、胸痛、免疫力低下等病症。 [手 法]点按10-20次。
*(36)颈椎：位于双手背拇指近节桡侧和第3掌骨体远端的整个掌骨体1／5段。 [主 治]颈椎病、颈项僵硬或酸痛、哮喘、落枕等疾病。[手 法]以拇指施力，从第1或第3掌骨体远端向腕部方向揉按或滑按5次，或以食指与拇指捏住拇指关节正反方向旋转动作5-10次，或伸拉拇指3-5次，也可以拇指腹按揉，施揉中指拳尖后面颈椎段反射区8次或8的倍数。做以上手法同时还要活动颈部，做后仰、头左转、右转、低头等运动。
其他区：胃脾大肠区（健脾和胃、糖尿病、减肥、哮喘、胃痛、以胀满或腹泻或厌食为主症的胃肠炎、呃逆、便秘）；食管区（以吐酸或厌食为主症的胃肠炎）；横膈膜区（以呃逆为主症的胃肠炎、呃逆、胃痛）；横结肠区（腹泻）；乙状结肠及直肠区（腹泻）；降结肠区（腹泻）；升结肠区（腹泻）；肛门区（腹泻）；胸椎区（哮喘）；上身淋巴结区（腹泻）；下身淋巴结区（腹泻）；胸腔呼吸器官区（哮喘）；胸及乳房区（宣肺润肺）（女）；高血压区（高血压）；骶骨区（便秘）。*为主区，其他辨证配用。采用推法、按法。
手部反射区图（选自《10分钟手足耳按摩》吉林科学技术出版社）
4、垂体；30、肾上腺；32、膀胱；33、输尿管；35、前列腺、子宫、阴道、尿管 ；
36、腹股沟；38、食管及气管 ；42、大肠由横结肠、乙状结肠与降结肠（升结肠组成）；
46、横结肠；47、降结肠；48、乙状结肠；49、肛肠；53、腹腔神经丛。
中医精准养生网编辑：磊