2、着装适时得体
服装是人们生活保养最基本的要素之一。中医养生着装的原则是既要舒适得体，又要顺应四时。内衣要选择轻柔的衣料，避免皮肤摩擦受伤。内衣注意轻柔、透气外，还要注意选择吸湿、散湿性能良好的衣料，这样有利于吸收汗液和蒸发湿气。夏季气候炎热，故服装以轻、薄、柔软、色浅为好，应有良好的透气性、吸湿性和散湿性，这样有利于体内散热排汗。内裤最好选纯棉、浅色花少的。女人愿意选蕾丝材质，最好选择裆部是纯棉的。并要每天单独清洗，阴干后再在太阳光下晒杀菌。内裤最好半年更换一次。夏天穿浅色衣服，有利于反射辐射热。夏天尽管阳热炽（chi）盛，仍须着衣以护其胸、腹、背。明·冷谦《修龄要旨·起居调摄》说：“胸宜常护。”《老老恒言·衣》说：“夏虽极热，必着葛布短半臂，以护其胸背。”以上强调胸部应保暖避寒，保护胸阳。就是说，要人们至少穿着背心短衫之类，尤其是对体弱和老年人更为重要。冬季气候寒冷，服装要达到防寒保温的效果，宜选择织物厚和透气性小的深色，保暖性好的衣料。穿深色衣服，以利吸收辐射热。春秋季节气候温和，衣料的选择范围较广。由于春季多风，秋季偏燥，故服装应选择透气性和吸湿性适中的衣料更佳。
由于四季气候的变化各有一定特点，因此，衣着要根据四季气候特点而有增减。《老老恒言·燕居》说：“春冰未泮（pan）,下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”孙思邈《孙真人卫生歌》说：“春寒莫著绵衣薄，夏热汗多需换著。秋令觉冷渐加添，莫待病久才服药。”说的是春季阴寒未尽，阳气渐生，要注意保暖，早春宜减衣不减裤，以助阳气的升发。夏季阳热炽盛，出汗较多，衣宜勤换。秋季气候转凉，亦要注意加衣，但要避免一次加衣过多。民间有“春捂秋冻”之说，即春季宁稍暖，秋季可稍凉。元·丘处机《摄生消息论·春季摄生消息论》说：“春季天气寒暄不一，不可顿去棉衣。老人气弱骨疏体怯（qie）,风冷易伤腠（cou）理,时备夹衣，温暖易之。一重减一重不可暴去”；冬季“宜寒甚方加棉衣，以渐加厚，不得一顿便多，唯无寒而已”。
衣服不但要随四季变化，还要随天气增减。明·张宇初《彭祖摄生养性论》说：“先寒而后衣，先热而后解。”即是说衣服的脱着应根据天气变化及时更换。衣服随天气变化增减时切不可急穿急脱，忽冷忽热。《老老恒言·燕居》说：“绵衣不顿加，少暖又须暂脱。”还有穿衣不宜过暖过寒，否则反倒容易受邪致病。因为衣服过暖或过寒，则机体缺乏耐受风寒的能力，而使抗邪防病之力减弱。老年人和身体虚弱的人，由于对寒热的耐受性较差，所以更要注意慎于脱着，以免受风寒暑湿之侵。
此外，出汗之后，要注意一是大汗之时忌当风脱衣，这是因为大汗之时，人体腠理发泄，汗孔开放，骤然脱衣，易受风寒之邪侵袭而致病；二是汗湿之衣勿得久穿，因为汗后湿衣不易干，伤害人体阳气，汗后腠理虚，汗湿滞留肌肤，易产生风寒之类的病变。
中医精准养生网：编辑磊