（二）基本方法
1、艾灸时间
开始艾灸前3日每日灸1次，以后每隔2-3日灸1次；急性病每日可灸2-3次；慢性病隔3日、5日或7日灸1次；保健灸每月可灸3-4次，终身坚持施灸，可延年益寿。一般在3-5分钟，最长10-15分钟为宜。健身灸时间可略短，病后康复施灸时间可略长，春、夏二季时间宜短；秋、冬宜长。四肢、胸部宜短；腹背部宜长。老人、妇女、儿童宜短；青壮年则可略长。
2、常用艾灸保健养生穴位
（1）足三里穴：长寿穴。艾条温和灸，每日1次，每次5-10分钟。增强体力、消除疲劳、强壮神经、预防衰老；能理脾胃、调气血、补虚弱；预防中风、冠心病及流感等；
（2）神阙：为保健要穴。艾炷隔盐灸，每日1-2次，每次5-10分钟。益气补肾，温阳救逆、利水固脱。用于调节肠胃功能、提高免疫力、延缓衰老、预防中风：
（3）关元：培肾固本穴，调气回阳。艾条温和灸，隔日1次，每次5-10分钟。
（4）膏盲俞：健脾益胃、培补肾元。为防病延年的要穴；
（5）中脘：为防病健身要穴。艾条温和灸，每日1次或隔日1次，每次5-10分钟。健胃奇穴，调理脾胃功能，增强食欲。
（6）涌泉：补肾壮阳，强身健心，散热生气，清热、开郁。有增强体质和延年益寿的作用；艾炷直接灸，每日1次或隔日1次，每次5-10分钟。
（7）命门穴：补肾壮阳，固本培元。艾炷隔姜灸，每日1次或隔日1次，每次5-10分钟。
（8）肾俞：调肾强腰、聪明耳目。有保健抗老作用；
（9）大椎：清热解表、通阳、清脑宁心、截疟止痫。现代用于预防各类急性传染病及慢性支气管炎、哮喘的发作和药物的毒副作用。艾条温和灸，每日一次或隔日一次，每次15-20分钟。
（10）身柱：宣肺清热，宁神镇咳。用于预防小儿感冒、百日咳、吐乳及消化不良等，预防成人疲劳与药物毒副作用。
（11）曲池：清热解毒、凉血润燥。艾条温和灸，每日一次或隔日一次，每次15-20分钟。
（12）气海：升发阳气。艾条温和灸，每日一次或隔日一次，每次15-20分钟。（13）三阴交：妇女保健大穴，妇科病的杀手。艾条温和灸，每日一次或隔日一次，每次15-20分钟。
3、强壮养生
男性：足三里、关元、中脘、三阴交；女性：三阴交、阳陵泉、关元、中脘、足三里。胃酸过多者，去足三里改为阳陵泉，有眼疾加曲池。每月3-4次，每次每穴10分钟。
4、循经灸疗穴
（1）督脉：腰阳关、命门穴、身柱穴、大椎、百会、人中。
（2）任脉：会阴、关元、气海、神阙、中脘、膻中穴。
（3）胆经：风池、肩井、阳陵泉、丘墟、足临泣。
（4）肺经：中府、尺泽、列缺、太渊、少商。
（5）肝经：大敦、行间、太冲、章门。
（6）大肠经：合谷、手三里、曲池。
（7）胃经：地仓、颊车、乳根、天枢、梁丘、足三里、丰隆。
（8）脾经：太白、三阴交、阴陵泉、血海。
（9）心经：极泉、少海、通里、神门、少冲。
（10）小肠经：少泽、后溪、养老。
（11）膀胱经：风门、心经、、脾经、肾经、膏盲、承山、申脉。
（12）肾经：涌泉穴、然谷、太溪、照海。
（13）心包经：郄门、内关、劳宫。
（14）三焦经：外关、支沟、消泺（luo）
5、调和脾胃灸法
（1）脾俞、胃俞、中脘、天枢，艾条悬起灸，每日一次或隔日一次，每次15-20分钟，疗程不限。消化不良，食欲不振，胃胀腹泻。
（2）穴位同上，艾炷隔姜灸，每日一次或隔日一次，每次15-20分钟，20-30天为一疗程。胃寒怕冷，胃肠功能较差。
6、预防感冒灸法
（1）足三里、风门。艾条温和灸，每日一次或隔日一次，每次15-20分钟。
（2）大椎、风门、肺俞。温艾盒灸，隔日或3日一次，每次15-20分钟。
7、养心安神灸法（阴虚）
（1）内关、心俞、神门、膻中。艾条温和灸，每日一次，每次5-10分钟。20-30天，间隔7-10日再灸。心悸、失眠、健忘。
（2）心俞、膻中。艾炷直接灸，每周或10日1次。心悸、失眠、健忘。
8、调畅情志灸法
（1）阳陵泉穴、章门穴、期门穴、三阴交穴、支沟穴、膻中穴。艾条悬起灸，隔日或3日一次，每次10-15分钟，疗程不限。神经紧张、心情抑郁。
（2）穴位同上，艾炷直接灸，每周2次。15-20天一个疗程。神经紧张、心情抑郁。
9、健脑益智灸法
（1）百会穴、太阳穴、风池穴、风府穴、大椎穴、合谷穴、足三里穴。艾条悬起灸，隔日1-2天一次，每次10-15分钟，1-3个月一个疗程。脑部功能减退。
（2）穴位同上，艾炷直接灸，3日或每周1次。1-3个月为一个疗程。脑部功能减退。
10、补肾强身灸法
（1）肾俞、太溪穴、命门穴、关元穴、涌泉穴、膏盲俞、关元俞。艾条悬起灸，隔日或3日一次，每次10-15分钟，1-3个月一个疗程。呼吸、消化、心血管、生殖泌尿、神经、内分泌等系统病症。
（2）穴位同上，艾炷直接灸，每周或10日1次。1-3个月为一个疗程。神经紧张、心情抑郁。
11、眼睛保健灸法
（1）曲池、肝俞、合谷、太阳、阳白、四白。艾条悬起灸，每周1-2次，每次10分钟，疗程不限。
（2）穴位同上，艾炷直接灸，隔2-3日1次。疗程不限。
12、小儿保健灸法
（1）身柱、天枢、中脘、脾俞、风门、肺俞、大椎穴。艾条悬起灸，每周1次，或每月1-2次，每次5-10分钟，3-12个月为一个疗程。营养不良、体弱多病。
（2）穴位同上，艾炷直接灸，每月1-2次，每次1-2壮，3-12个月为一个疗程。营养不良、体弱多病。
（3）神阙。艾炷隔姜灸，隔日或每周1次，3-10壮，3-12个月为一个疗程。营养不良、体弱多病。
13、青壮年保健灸法
（1）关元、肾俞、三阴交、风门、肺俞。艾条温和灸，隔日或3日一次，每次5-7壮，一个月为一个疗程。增强体质，缓解压力。
（2）穴位同上，艾炷隔姜灸，隔日一次，5-7壮，1-3个月为一个疗程，脾肾不足，形体虚寒。
（3）关元、肾俞。温灸器灸，2-3日一次，每次20-30分钟，1-3个月为一个疗程，增强体质，缓解压力。
14、中老年保健灸法
（1）气海穴、肺俞、风门、大椎、肾俞、关元。艾条悬起灸，每日或隔日1次，每次10-20分钟，常年，调节血压，预防和治疗中风。
（2）穴位同上，艾炷隔姜灸，隔日或每周一次，5-7壮，疗程不限，脾肾虚寒。
15、艾灸降血糖
艾灸足三里穴：艾灸足三里，艾条点燃置于足三里穴上，距离皮肤约，使温热感穿透肌肤，每周1-2次，每次灸15-20分钟。可以辅助治疗糖尿病。
16、艾灸列缺穴平喘
将艾条点燃，距离列缺穴2处施灸，每次灸10-15分钟，每日灸2次，5-7天为一个疗程。可以止咳平喘，通经活络，利水通淋。
17、治疗骨质疏松穴位
艾灸命门穴（命门穴在腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中）至皮肤稍见红晕为度，每次15分钟，每天1次，10天为一个疗程，疗程间隔5天。可以强肾固本，温肾壮阳，健脾益胃。起到强筋健骨，治疗骨质疏松的功效。
中医精准养生网编辑：磊