人的双手上有许多经络、穴位与全身的内脏相联系。经常刺激双手上这些经络穴位，可以作用于相应内脏，并且使大脑皮质得到刺激，能够激活神经系统，预防和治疗大脑衰老。
（1）手指按压操：可以使头脑轻松。心情愉快，恢复记忆。①双手握拳，用力吸气，使气沉丹田，并慢慢松开手指。如此重复10~20次。②吸气时双手将拇指握在掌心用力握拳，并使气沉丹田；用力吐气，同时急速依次松开小指、无名指、中指、食指。如此重复10~20次。③用一手的食指和拇指逐一揉捏另一只手的手指，从拇指开始，每指揉捏10次。左右手交替进行。④用一手拇指食指的指端，依次按压另一手食指、中指、无名指及小指的指端（指甲），以刺激各指端的穴位。如此重复10~20次。左右手交替进行。⑤用一手拇指逐一按压另一手，各指的指根，以刺激各指所在的经络。如此重复10~20次。左右手交替进行。⑥抬肘与胸相平，两手手指相对；用力深吸气，使气沉丹田；缓缓吐气，同时两手手指用力互相按压。如此重复10~20次。
（2）手指运动操：可以锻炼运动神经，防止大脑老化。①双手手腕伸直，五指先并拢，然后迅速张开。如此重复20~30次。②将手腕抬到与胸同高的位置上，双手除拇指外其余四指对应相互勾紧，然后用力拉开。如此重复10~20次。③先用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替接触，使两手手指在交替接触中不断运动，动作熟练后逐渐加快速度。再用右手的拇指与左手的中指、右手的中指与左手的拇指交替接触运动。依此类推，直至做到小指。④双手手指交叉相握，掌心分开，手臂伸直，掌心向下，手腕用力向下压。如此重复20~30次。⑤双手手指交叉相握，掌心并拢，手臂放松，两手以手腕为轴来回转动30~40次。⑥双肘抬高到与胸同高的位置上，双手各指依次弯曲，并用力按压劳宫穴。如此重复20~30次。
（3）手指器械操：可用胡桃或小木棒作为器械。①将胡桃握在手中，呼气时用力握紧，深吸气时缓慢将手松开。如此重复30~40次。②用两手掌心夹住胡桃用力按压，先右手在上左手在下，然后一边按压一边翻腕，使左手在上右手在下。如此重复30~40次。③分别依次用拇指与食指、食指与中指、中指与无名指、无名指与小指夹住小木棒，左右手交替进行。如此重复20~30次。④五指并拢，掌心向上，将小木棒放在手掌上，利用手指和手腕的运动使小木棒在手掌上来回转动。左右手交替进行，也可以同时进行。如此重复30~40次。
注：以上各法中的梳头、搓面宜在晨起或睡起时为之；搓手足心、腰眼，宜在临睡前为之；运目、弹耳、舌抵上腭、叩齿、咽津、呵浊、吸清、暖背、摩腹、撮提谷道、摇动肢节、干浴皮肤，每日按顺序做2-3次。做时一般采取坐式，动作要和缓有力，情绪要安定，注意力要集中，并要调整呼吸，使之与动作配合得宜。食不言，寝不语，饭后徐行，须切切实施。按照按摩养生诀坚持锻炼，持之以恒，必然会获得理想的效果。
中医精准养生网编辑：磊