8、“四梢”养生法：中医学认为：指为筋之梢，舌为肉之梢、发为血之梢，齿为骨之梢。人体末梢强健，说明机体组织脏器功能健全，经筋脉络畅通，营养状况及血液循环良好。注重“四捎”的养生保健，最有益于健康长寿。（1）筋之梢——指（趾）：人体的手和脚是全身经筋脉络的交汇处，注意手和脚的保健可促进经筋脉络通畅，有益于强身健体，延缓衰老。具体办法主要是加强手足按摩和活动（参考手足按摩保健）。（2）肉之梢——舌：中医认为舌为脾之外候，为肉之末梢，注意舌的保健，有利于脾胃功能正常，食欲旺盛，肌肉强壮，人会长寿。具体做法是，注意口腔卫生，经常作运舌、叩齿等养生功。（3）血之梢——发：中医认为发为血之余，血液旺盛，头发便乌黑亮泽，血虚则头发就会干枯、发白、稀少。因此平时要注意头部（头发、头皮）保健，常梳头、按摩头部，另外适当多吃黑色食品、补血食品（黑芝麻、黑豆、黑木耳、大枣、枸杞）。（4）骨之梢——齿：中医认为肾主骨，齿为骨之梢。经常进行叩齿运动，既能增强牙齿的力度和韧性，又能固肾强骨，还可以促进唾液分泌，增强消化吸收功能。这不仅能延缓牙齿的衰老，还有益于健康长寿。另外吃饭细嚼慢咽，多吃富含钙的食物都有益于固齿强肾，延缓衰老。
9、按摩“四腺”强体养生法：脑垂体、甲状腺、肾上腺、乳腺（女性）刺激按摩可以强身健体。（1）脑垂体按摩（鸣天鼓）：双手覆盖于脑后，左右两手手指接近，然后用手指弹打后脑勺36次。可以增强记忆了，使感觉敏锐，可防止衰老。（2）甲状腺按摩法：先将双手对搓至发热，然后用左手摩擦右侧甲状腺体，用右手摩擦左侧甲状腺体，各摩擦36次。可促进身体健康，能使毛发、指甲、皮肤具有光泽，增强人体活力。（3）肾上腺按摩法（肾脏按摩法）：先将双手对搓至发热，然后用手摩擦同侧肾区一上一下为一次，摩擦36次。经常按摩具有强肾健体，消除腰疾以及延缓衰老的功效。（4）乳腺按摩法（女性成年人）：用左右手分别摩擦左右乳腺，能防止生殖器官及肌肉衰老。
中医精准养生网编辑：磊