按摩健脾胃、保精养肾，补益肾阳，培补元气穴位。
气海（丹田）、关元、大横、天枢、中脘，命门、肾俞、腰阳关穴、神阙、劳宫。
按摩方法：把手掌心劳宫穴对准神阙穴，整个手掌覆盖肚脐神阙、气海穴、关元、大横、天枢、中脘穴之上，两手交替顺时针按摩后再逆时针按摩各120次，感到温暖、发热。同样方法用两手劳宫穴交替按摩命门、肾俞、腰阳关穴。每天早晚（上午下午）各按摩一次（上午早晨卯时，5~7点；下午晚上酉时，5~7点）。
揉腹：丹田气足，百病全无。“腹部按揉，养生一诀”。仰卧或端坐，先做几次深呼吸，以放松肌肉，排除杂念，然后将右手掌贴在脐部，左手掌放在右手背上，以脐部为中心，稍稍用力，作顺时针方向按揉，按揉的范围由小到大，再由大到小，连续按摩120次；再更换左右手位置，作逆时针方向同上法按摩，连续按揉120次。揉腹有助于防治便秘、消化不良、胃炎、胃下垂、慢性结肠炎、肥胖症、糖尿病、高血压、冠心病、失眠及前列腺炎等疾病，长期坚持可健脾和胃，延年益寿。
中医精准养生网编辑：磊