针灸按摩养生具有双向调节系统器官的作用，增强机体免疫功能，调节精神心理状况的作用：针灸和按摩对人体各系统、各器官功能既疏导又激活，保持人体内外环境相对平衡稳定，并可使体内不协调不平衡的状态消除，恢复器官系统功能正常，实现养生；针灸和按摩可以增强机体免疫力，对细胞免疫和体液免疫起到良性促进作用，使其发挥养生作用；针灸和按摩因手法、刺激穴位和部位不同，而对神经系统产生或兴奋或抑制的作用，从而调节精神心理状况，是人们在生活、学习、工作处于快节奏、高压力和竞争激烈状况下，作用快捷有效的保健养生方法。如宋·窦材《扁鹊心书》指出：“于无病时常灸关元、气海、命关、中脘”等穴，可以壮阳助元、强身健体。 经络按摩养生的基本原则是：沿经络循行路线按摩，对特定穴位按压【五腧穴—井、荥（xing）、输、经、合，下合穴，十二原穴，十五络穴，十六郄（xi）穴，交经八穴，背俞穴，募（mu）穴，八会穴，交会穴】。根据五行学说，不同季节重点按摩不同经络。每日1次，每次15-25分钟，每日一次或隔日一次；全身按摩每次1小时左右；自我保健按摩以早晚各一次为宜。手法先轻后重，先慢后快，但不能太重和太快。
1、手太阴肺
（1）手太阴肺经经络循行
《灵枢·经脉篇》说：“肺手太阴之脉，起于中焦，下络大肠，还循胃口，上膈属肺。从肺系横出腋下，下循臑（nao）内，行少阴心主之前，下肘中，循臂内上骨下廉，入寸口，上鱼，循鱼际，出大指之端。其支者，从腕后直出次指内廉，出其端。”。
（多气少血，寅时注此。寅时：3点至5点,肺经经气最旺，血气流注于肺，称为“手太阴肺经”。）
联系脏腑：肺、肺系、喉咙、大肠、胃（肺与大肠相表里）。
【注释】（1）中焦－－宋·王维一《铜入腧穴针灸图经》注：“中焦者，在胃中脘，主腐熟水谷，水谷精微上注于肺（2）胃口——《铜人》注：“胃口，谓胃之上口，赉门之位也。”（3）肺系——元 ·滑伯仁《十四经发挥》注：“谓喉咙也。”喉咙，兼指气管而言。（4）臑内－－臑音闹。指上臂。屈侧称臑内，当肱二头肌部；伸侧称臑外，当肱三头肌部。（5）少阴——此处指手少阴心经。（6）心主——指手厥阴心包经。（7）臂内——臂，指前臂；内，指内侧，即掌侧。（8）上骨——“臂之上骨”指桡骨。（9）廉——指侧边而言。（10）寸口——腕后桡动脉搏动处。（11）鱼，鱼际－－“鱼”或称“手鱼”，今称“大鱼际”，“鱼际”即指鱼的边缘部分。
【语译】手太阴肺经：起始于中焦胃部，向下络于大肠，回过来沿着胃上口，穿过膈肌，属于肺脏。从肺系－－气管、喉咙部横出腋下（中府、云门），下循上臂内侧，走手少阴，手厥阴经之前（天府、侠白），下向肘中（尺泽），沿前臂内侧桡骨边缘（孔最），进入寸口－－桡动脉搏动处（经渠、太渊），上向大鱼际部，沿边际（鱼际），出大指的末端（少商）。它的支脉：从腕后（列缺）走向食指内（桡）侧，出其末端，接手阳明大肠经。
【病侯】《灵枢.经脉》：是动则病 （1）风寒：肺胀满，膨膨而喘咳，缺盆中痛 （2）甚则交两手而瞀 （3）此为臂厥 （4）是主肺所生病者 （5）咳，上气，喘喝 （6）烦心，胸满，臑臂内前廉痛厥，掌中热。气盛 （7）有余，则肩背痛，风寒汗出中风，小便数而欠 （8）气虚（9）则肩背痛、寒，少气不足以息，溺色变（10） 。
【注释】（1）是动则病－－张景岳《类经》注：“动言变也，变则变常而为病也。”指这一经脉发生异常变化就可能出现有关病症。（2）缺盆——指锁骨上窝部。缺盆中，包括喉咙部分。（3）瞀——音茂。指心胸闷乱，视力模糊而言。（4）臂厥——指前臂经脉所过发生气血阻逆的见症。
（2）手太阴肺经主治疾病
呼吸系统疾病：各种急慢性气管炎、支气管炎、哮喘、咳嗽、咳血、胸痛；五官科疾病：急慢性扁桃体炎、急慢性咽炎、咽痛、鼻炎、流鼻血；经脉循行部位的肿痛、麻木、发冷、酸胀及皮肤病变、过敏等；还有肺经导致的情绪变化，如伤心、自卑、狂妄等。
（3）手太阴肺经穴位(11穴)
[本经特定穴]中府（肺募），尺泽（合），孔最（郄），列缺（络），经渠（经），太渊（输、原），鱼际（荥），少商（井）。
*中府（肺之募穴；手太阴肺经、足太阴脾经的交会穴）
位置：胸前外上方平第1肋间隙，前正中线旁开6寸。（脾肺之气汇集的地方）
功效主治：清泻肺热，止咳平喘，兼治脾肺两脏之病。治疗气不足，咳嗽、哮喘、气喘、肺炎、鼻炎、胸中烦满，胸痛，肩、臂、背痛，腹胀，哎逆，喉痹，腹胀，消化不良，水肿、浮肿。
云门
位置：胸前外上方，肩胛骨喙突上方，锁骨下窝凹陷处，前正中线旁开6寸。
功效主治：咳嗽，气喘，胸痛，肩背痛，胸中烦热。
*天府
位置：鼻尖触手臂处。臂内侧，肱二头肌桡侧缘，腋前纹头下3寸处。
功效主治：调理肺气，安神定志。治疗过敏性鼻炎，支气管炎，气喘，鼻衄，吐血，瘿气，上臂内侧痛。
侠白
位置：臂内侧，肱二头肌桡侧缘，腋前纹头下展4寸处；或肘横纹上展5寸处。
功效主治：咳嗽，气短，气喘，干呕，烦满，心痛，上臂内侧痛。
*尺泽（合穴）
位置：在肘横纹中，肱二头肌肌腱桡侧凹陷处。
功效主治：清肺热，平喘咳，补肾。主治气管炎、咳嗽、咳喘、哮喘、心烦、咯血、过敏、潮热，咽喉肿痛，舌干，胸胁胀满，吐泻，小儿惊风，肘臂挛痛，乳痛。【按摩】按摩通过降肺气而补肾，最适合上实下虚的人，如高血压；右腿疼痛按摩此穴，可以缓解疼痛。
* 孔最（郄穴）
位置：腕横纹上展七寸。小臂掌面桡侧，尺泽穴（肘横纹中，肱二头肌肌腱桡侧凹陷处）与太渊穴（腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处）连线上。
功效主治：治鼻出血，治痔疮的要穴，对感冒汗不出可起到发汗的作用。治急性咳嗽、急性咽喉痛咳嗽，气喘，咯血，咽喉肿痛，失音，热病无汗，头痛，肘臂挛痛，痔疮。【按摩】风寒感冒、咳嗽；扁桃体炎；痔疮。
* 列缺（络穴；八脉交会穴——通任脉）
位置：合谷相对食指下的凹陷处。腕横纹上展1.5寸处。
功效主治：治疗小儿遗尿，咳嗽，气喘，咽喉肿痛，掌中热，半身不遂，口、眼歪斜，偏、正头痛，项强，惊痫，溺血，小便热，阴茎痛，齿痛。【按摩艾灸】通经络，调补肺气，滋养皮肤，使皮肤细腻光滑有弹性。
* 经渠（经穴）
位置：小臂掌面桡侧，桡骨茎突与桡动脉之间凹陷处，腕横纹上展1寸。
功效主治： 治疗咳鏉的要穴，不管是虚寒引起的还是肺热引起的。气喘，喉痹，胸部胀满，掌中热，胸、背痛；咽喉肿痛。
* 太渊（俞穴；原穴；八会穴之脉会）|
位置：在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。
功效主治：止咳化痰，通调血脉。咳嗽，气喘，咯血，呕血，烦满，胸、背痛，掌中热，缺盆中痛，喉痹，腹胀，噫气，呕吐，妒乳，无脉症，手腕无力、疼痛，桡腕关节病。 用大指关节来回挫搓。（在大拇指下）肺经的原穴，大补穴，补气。脉之会穴，可治静脉曲张。【按摩】补气。
*鱼际（荥穴）
位置：在手拇指本节（第1掌指关节）上方凹陷处，约第1掌骨中点桡侧赤白肉际处。
功效主治：泻热开窍，利咽镇痉。咳嗽，咯血，喘促，心中烦热，失喑，喉痹，咽痛，身热，乳痈，肘挛，掌心热，牙痛，小儿疳积。【按摩】大鱼际（脾的反射区）可以提神，活血化淤，促进血液循环。先按左手，再按右手，用拇指按揉，痛的地方多按揉一会，
* 少商（井穴）
位置：在手拇指未节桡侧（大拇指甲外侧），距指甲角外展0.1寸。
功效主治：清热止痛，解表退热。治疗咽喉痛的要穴，喉痹，咳嗽，气喘，重舌，鼻衄，心下满，中风昏迷，神志恍惚、语言错乱，中暑，热病，小儿惊风，指、腕挛急。【按压按摩】治疗打嗝（膈肌痉挛）。
小结：主治呼吸系统疾病：各种急慢性气管炎、支气管炎。五官病：急慢性扁桃体炎、鼻炎、流鼻血。其他：经脉所过的关节屈伸障碍、肌肉疼。
（4）肺经保健养生（秋季是最佳时间）
【指平推法】用拇指指面着力，其余四指分开助力，按经络循行方向推进。从中府穴起上至云门穴，沿胸、臂下至天府穴，沿上肢内侧前缘下行，过肘窝尺泽穴，经孔最穴，至手腕部列缺穴、经渠穴入寸口，过太渊穴，过鱼际穴，直出拇指桡侧端少商穴。推2分钟。
【按揉法】按揉中府穴、尺泽穴、孔最穴、列缺穴、肺俞穴（养肺特效穴）、定喘穴（养肺特效穴）、太渊穴（养肺特效穴）、风府、亚门、百劳、肩井、风门、华盖、库房、紫宫、期门，每次选3-5各穴，各2分钟。以下各经同。
【掐法】用拇指或食指指甲，在少商穴位上反复掐按2分钟。
【拍打法】用手掌拍打该经络循行部位，力度稍轻，每次拍打1-3分钟，每天2次。注意：拍打法拍打部位是指经络循行的四肢和肩背部位。以下同。
【敲击法】用三个手指或四个手指敲击云门穴，用左手敲击右侧云门穴，右手敲击左侧云门穴，可以改善肺经的血液循环，补肺气。
【开胸调气】两手拇指点按期门穴、再以掌根按中府穴、云门穴，然后用掌心按于左库房穴，手指紧按紫宫穴、华盖穴部位，伴随呼吸中等力按压，三五分钟后徐徐抬起。
【舒胸清窍】先以两手食、中指扣住两肩井穴，拇指缓推风府穴、亚门穴十余次；两拇指合按百劳穴后，再分按两风门穴，慢慢缓缓顶按；再以两拇指按两肺俞穴25次。
【拔罐法】（见拔罐养生法“预防呼吸系统疾病”）。
【艾灸法】（见艾灸养生法“预防感冒灸法”）。
【刮痧法】（见刮痧养生法“益气养肺刮痧法”）。
注：经络脏腑保健养生最好每天坚持，也可每半个月三天，每天一次，每次半个小时，配合二十四节气进行（以下各经同）。
中医精准养生网编辑：磊