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中医养生谈(代序)
养生一词最早出现在《庄子·内篇》中，养生古人亦称为摄生、道生、卫生，其中多称为养生、摄生，现在则常称为养生，是中医学特有的概念。从字面上解释养，即保养、调养、培养、补养、护养之意，摄则有摄养、调摄、保养等意；所谓生，就是生命、生存、生长之意。养生即为保养生命，保养身体，保养生机，保养人体生命的活力，一句话就是保养生命的意思，其内涵极其深刻丰富。有的专家引经据典说，养生“不过寝食之间尔”，就下结论“养生不过就是一个睡觉，一个吃饭的问题”，这未免太武断了。养生是一门学问，养生学是研究保持身体健康以延年益寿的理论、原则和方法的一门科学。养生就是要根据生命发展的规律，采取能够保养身心、减少疾病、增进健康、延年益寿的手段，所进行的各种保健活动。它是人类为了自身生存和健康长寿所进行的一切物质活动和精神活动的总合。我们普及中医养生知识，可以用通俗易懂的语言，但是不能随心所欲，更不能“戏说”，必须坚持科学性。
中医养生学是我国几千年来，历代医学和养生学家，在生活和医疗实践中总结出来的理论和方法。它体现了祖国医学的预防医学思想，也是保养身心祛病延年的手段之一。在几千年的历史长河中，古人总结创造和建立了不同的养生学说，不同的理论和方法。大家所熟知的战国时期的哲学家庄子，他继承了道家学派创始人老子的“道法自然”观。道教是以研究养生学为著称，提出了道教关于养生的学说，及其理论和方法。而中医学在防重于治的思想指导下，在实践的过程中，收到了显著的成效，不仅创造出一套具有民族特色的，行之有效的养生方法，而且有很多简便易行，确有实效的方法已进一步成为后世防病治病的重要措施。
在现代社会里人们更希望回归自然，健康长寿。祖国医学养生学说的理论和方法，已成为人们追求的热点。这些养生的学说、理论和方法，是我们祖先留给我们的宝贵财富。我们应当用现代科学技术和方法，认真的继承和发扬，在实践中加以提高。现在谈论各种养生的书籍可谓琳琅满目，但值得注意的是，我们必须首先搞清楚什么是养生，以免走入误区。
养生的目的就是保养身体健康，而健康的概念是：健康不仅是没有疾病或虚弱，而是身体上，心里上和社会适应方面的完好状态。因此，养生就是在一定科学理论（学说）的指导下，采取一些行之有效的方法，调动机体的内在因素，提高预防疾病，抗衰老的能力。中医养生学说，是在“天人相应”的整体思想指导下建立起来的。因而具有以下特点：把顺应自然作为养生的重要原则。强调要“顺四时而适寒暑”，“服天气，而通神明”，并提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。认为对于自然界阴阳的变化，“逆之则灾害生，从之则苛疾不起”；把调摄精神情志作为养生的重要措施。指出要“恬惔虚无”，“积精全神”，“精神内守”，从而使“形体不蔽，精神不散”；重视保养正气在养生中的主导作用。认为“正气内存，邪不可干”，指出各种养生方法都应以保护和强壮正气为基本原则。坚持了这个原则，就能达到“僻邪不至，长生久视”的目的。
保养身心健康是一门科学。总体可概括为两大方面，十一大原则。两大方面为：身体（生理）养生和心理养生两个密不可分的方面。十一大原则为：调节阴阳的原则；“顺其自然”“天人相应”，适应四时变化与四时同步的原则；形神合一，调节情志的原则；饮食有节，起居有常，生活要有规律的原则；坚持运动，动静结合劳逸适度的原则；调养脏腑，保养精气神，重在脾肾的原则；疏通经络，调和气血的原则；扶正祛邪、扶正为主，养精、益气调神的原则；因人而宜，个体的适应性原则；从儿童少年保健抓起的原则；知行并重，坚持持之以恒的原则。养生体现在人们日常生活中，体现在衣、食、住、行的全方位，贯穿于人的一生。其本质是养成一个良好的生活习惯和建立一个科学的生活方式。从养成一个良好的生活习惯和建立一个科学的生活方式角度来讲，养生应该从小做起。只不过对于青少年来讲，我们通常不叫养生而叫预防保健，人进入中老年以后的预防保健习惯上叫养生。保健，作为医学专用术语，是近代西医学传入以后才有的，它是指群体和个体所采取的医疗预防和卫生防疫相结合的综合措施。养生与保健，从个体保健角度而言，两词的含义基本上是一致的，因此当代中医一般称其为“中医养生”或“中医养生保健”。实际上养生也是一个现代健康理念，人一生的“健康管理”，到中老年阶段管理的重要内容和特定概念。
作者介绍：
王文新：原《中国健康月刊》（中华人民共和国卫生部主管，中国健康教育协会主办）总编，辽宁省健康教育所书记、副所长，主任中医师，心理咨询师，国家首届健康管理师（培训师）。曾任辽宁省职工医学院管理系客座教授，中国康复医学会辽宁分会第二届理事会副理事长，中华医学会辽宁分会医学伦理分科学会第四届委员会常务委员，辽宁中医学会常务理事，中国企业文化研究会医药卫生委员会理事，中国管理科学研究院学术委员会特约研究员，《中华临床医学研究杂志》专家委员会特约编委,出版《家庭药膳手册》。
陈玉洁:原中国医科大学盛京医院，中医科针灸医师。
中医精准养生网编辑：东