（1）具有降血脂作用的食物：洋葱，香菇，茶，绿豆（降血脂、减轻冠状动脉粥样硬化、适宜高血脂、高血压、糖尿病、肥胖病人食用）；山楂（能降血压、降血脂、降低胆固醇、提高卵磷脂/胆固醇之比，消除动脉硬化，排除血管垃圾。抗心律不齐、防治心脑血管疾病，增进食欲、助消化。对中枢神经具有兴奋作用。健脾胃，消食积，涤痰浊，化瘀滞。防治老年痴呆）；猕猴桃（解热、止渴、通淋、健胃，降血脂。天然抗氧化食品，是老年人、儿童、身体弱多病者的滋补果品，预防胃癌，降低血胆固醇及甘油三酯水平，有稳定血压及降低血压的作用，适用于适宜糖尿病、高血压、冠心病、高血脂、动脉硬化等心血管疾病等）；生姜（含有一种类似水杨酸的有机化合物，相当于血液的稀释剂，可以降血脂、降血压、预防心肌梗死。还可以调节前列腺的机能，而前列腺素在控制血液粘稠度和凝聚凝集方面有重要作用。实践表明常吃姜可除老年人的老年斑，可以延缓衰老）。（另外还有：大豆、黑木耳、大蒜、海带、海藻、燕麦、荞麦、冬瓜、牛奶、沙棘、芦笋、菜花、南瓜子、开心果、杏仁、马郁兰、牛至。）
(2)具有降压作用的食物：山楂、木耳、银耳、枸杞子、茄子、花生、淡菜、香蕉、芹菜（降压、安神、镇静，用于高血压、冠状动脉粥样硬化，有降低血压、醒脑提神、治疗神经衰弱的作用）；胡萝卜（预防呼吸道感染，促进人体生长发育，保护视力，助消化，提高免疫力，防癌抗癌，降压、强心，降血糖，降血脂，增加冠状动脉血流量）（胡萝卜应炒熟吃，生吃或煮吃不利于胡萝卜素的吸收）；荠菜（降血压、扩张冠状动脉，为高血压、冠心病患者的保健食品）；海带（降血压、有利于减肥、治疗甲状腺机能亢进，治疗便秘，但海带含砷较高对人体健康有害，食用前应用水漂洗浸泡，以减少砷含量）；紫菜（防治单纯性甲状腺肿大或甲状腺机能亢进，淋巴结核。慢性气管炎及高血压、动脉硬化）；柿子（降血压、增加冠状动脉的血流量，从而有利于心肌的正常活动。注意不可空腹食用，不吃生柿子和柿子皮）；决明子（降血压、降低胆固醇、利尿和缓泻作用）；菊花（扩张冠状动脉、增加冠状动脉血流量、防治冠心病、高血压、动脉硬化）；还有长叶莴苣、豌豆、猕猴桃、哈密瓜、覆盆子、腰果、芝麻、沙丁鱼、荞麦、芦笋、西瓜等。
（3）具有降胆固醇作用的食物：香菇，玉米，燕麦，猕猴桃，苹果，苦瓜（清热解毒、补肝益肾、除烦止渴，增强免疫功能，降胆固醇、降血糖）；大蒜（解毒杀菌、止咳祛痰、宣窍通闭、健脾开胃，降血糖、降血清胆固醇、甘油三酯，防治动脉粥样硬化、糖尿病）；醋（防治动脉硬化、脑血栓、高血压、心肌梗塞）；还有朝鲜蓟、茄子、豌豆、葵花籽、蚕豆、胡桃、葱、香菇、麦麸、平菇、糙米、荞麦、鳟鱼、橘子、橘柚、美洲山核桃、裂荚豌豆、豆类（豇豆、黑大豆、扁豆、菜豆）。
（4）具有降血糖作用的食物：苦瓜、洋葱、荞麦、燕麦、麦麸、魔芋、番石榴、小米、薏苡仁、猪胰、鸭肉、猪肉、牛肉、羊肉、牛肚、羊肚、狗肉、兔肉、雀肉、鸡蛋、蚕蛹、牛奶、酸奶（改善2型糖尿病病人的血糖状态）、黄鳝、泥鳅、鲫鱼、鲈鱼、沙丁鱼（提升糖耐量）、海参、淡菜、紫菜、贝类（牡蛎肉、干贝、鲍鱼、蛤蚌、扇贝、三角斧蛤、贻贝）、海带、虾、黄瓜、胡萝卜、雍菜（空心菜）、菠菜、白菜、油菜、莴苣、朝鲜蓟、番茄、石花菜、大蒜、藕、芋头、南瓜、黑木耳、银耳、豇豆、柚子、桑椹、猕猴桃、桃、越橘、橘子、李子、鳄梨、枣椰子、桑叶、西方雪果、柠檬、葡萄、枸杞、山药、藕、马齿苋、阿胶、甘薯、大豆及豆制品（豆腐、豆浆、豆干）、大麦、绿豆、白扁豆、白云豆、芡实、莲子肉、肉桂（改善2型糖尿病患者的血糖状态）、茶、荷叶、玉米须、咖啡、乳清蛋白。另外适合糖尿病患者的食物有核桃、芝麻、花生、黑豆、红豆、猪瘦肉、草鱼、鲫鱼、带鱼等。
注意：①以上食品含有的成分虽然有降糖作用，但这些结论，大多数是在动物身上做实验得出来的，在人体上是否具有相同的功效目前还不清楚。因此对于这些食品，我们的建议是：必须在严格限制总热量和平衡膳食的前提下，才可优先选择它们。千万不要误以为这些食品能够降血糖就随意多吃，毕竟它们中还含有淀粉、葡萄糖等碳水化合物以及蛋白质、脂肪多吃还是会导致血糖升高的。②糖尿病患者的饮食原则应该是：增加膳食纤维，多吃富含维生素、微量元素的食物，保证蛋白质的含量，控制碳水化合物和脂肪的摄入。另外还要注意以下几点：多吃含钙丰富的食物；常吃富含维生素B-6和维生素C的食物；多吃高纤维素食物（粗粮、豆类和蔬菜）；常吃富含硒的食物（香菇、芝麻、大蒜、芥菜）；常饮绿豆汤；少食多餐.
（5）具有减肥作用的食物：发菜，树莓，竹笋，冬瓜（防止肥胖、增进形体健美，对动脉硬化、冠心病、高血压、肾炎、水肿等疾病有良好的治疗作用）；黄瓜（降低胆固醇、降低血压、减肥、抗肿瘤、推迟人体衰老）；兔肉（是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品，是中老年人及心脑血管疾病、肥胖病患者理想的动物性食品。预防动脉硬化、肥胖及心脑血管疾病）；另外还有山药、红薯、土豆、玉米、燕麦、芹菜、朝鲜蓟、香菇、李子、巴西莓等。
（6）防治心血管疾病的食物：燕麦、大豆、山楂、荞麦、玉米、花生、海带、甘薯、茄子、胡萝卜、芹菜、韭菜、菌类、山楂、茶叶、番茄、洋葱、生姜、大蒜（冠心病患者的最佳食物）；大蒜、黄豆、山楂、黑木耳、金橘（抗动脉硬化）；裂荚豌豆、牛肝菌菇、橘子、枣椰子、樱桃、油桃、桃子、日本柿子、梨、葡萄、猕猴桃、无花果、枸杞子、胡桃、南瓜子、夏威夷果、开心果、西方雪果、草莓、甜菜、石榴、蔓越莓、榛子、美洲山核桃、杏仁、欧芹、肉桂、姜、燕麦、沙丁鱼（心力衰竭）、胭脂鱼、玉米、野味（鹿、野兔、野猪）、鲑鱼、金枪鱼、橄榄油、芥菜、甘蓝、芥蓝、菜花、白菜、油菜、菊苣、芝麻菜、长叶莴苣、苣蓿菜、灯笼椒、南瓜、苗芽、青豆、豌豆、蚕豆、洋葱、胡萝卜、鲱鱼、白鲑、咖啡、黑巧克力、螺旋藻、贝类食物。
（7）养肝护肝食物：菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花、黄瓜、油麦菜、苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、杏。
（8）补气平喘食物：给鼻子补充水分的食物：橘子、苹果、梨、甘蔗；平喘食品（哮喘患者的最佳食品）：萝卜、丝瓜、薏米、柑橘（将白萝卜洗净，连皮切碎，用干净的纱布将其汁液挤出来，每天服用一次，连服5-7天，可以辅助治疗哮喘病）。
（9）防治白内障等眼科疾病的食物：甘蓝
（10）具有润肠通便排毒作用的食物：萝卜、菠菜、番薯（红薯）、绿豆、糙米、魔芋、香蕉、核桃、松子、芝麻、蜂蜜。
（11）具有抗癌作用的食物：胡萝卜、大豆、大蒜、番茄（诱导癌细胞良性分化功能），大蒜、大豆（抑制癌血管新生功能），大蒜、大豆、葡萄、番茄（促进癌细胞凋亡功能），大蒜、大豆、菠菜、花椰菜、马铃薯、豌豆、番茄、香蕉、香瓜（抑制癌细胞信号传递功能），芥蓝菜、芥菜、紫甘蓝、油菜、草莓、杨桃、木瓜（乳腺癌、前列腺癌、胰脏癌、结肠癌），卷心菜、白菜、油菜、秋葵、红椒、西红柿、苦瓜、柠檬、鳄梨、芒果、西瓜、石榴、亚麻、咖啡（防治前列腺癌症）；茴香、芦笋（防治肝癌）；灯笼椒、卷心菜、石榴、蓝莓（防治肺癌）；卷心菜、橙子、杏、蔓越莓（防治胃癌）；卷心菜、西兰花、青萝卜、蓝莓（防治卵巢癌）；卷心菜、胡萝卜（防治膀胱癌）；甜菜根、橙子(防治食道癌)；茴香、南瓜、油桃、桃子、木瓜、香蕉、石榴、越橘、腰果、橄榄油、姜黄、姜、玉米（防治乳腺癌）；洋葱（防治脑癌和颈癌）；橙子（防治喉癌）；酸橙、姜黄（防治胰腺癌）；柠檬（防治神经细胞瘤）；西兰花、菜花、抱子甘蓝、菠菜、（防治淋巴癌）；石榴、覆盆子、蓝莓、甜菜、甘蓝、芥蓝、卷心菜、菠菜、白蘑菇、柠檬、杏、菠萝、芒果、香蕉去皮鸡、乌贼、章鱼（防治结肠癌、肠癌）；大蒜（子宫内膜癌和皮肤癌）；花椒巴西莓、芒果、覆盆子（防治白血病）；大枣、杏、猕猴桃、山楂、无花果、草莓、苹果、葡萄（肺癌）、酸橙、柑橘、橘柚、橘子、莴苣、红薯、蘑菇、褐色香菇、野蘑菇、牛肝菌菇、平菇、白蘑菇、木耳、猴头菇、茄子、土豆、豆类、大豆、裂荚豌豆、豆浆、菊苣、苗菜、树莓、黄瓜、芹菜、苦菜、甘蓝、芥蓝、洋葱、、竹笋、苦瓜、绿豆、糙米、全麦粒、野味、螺旋藻、小球藻、黑莓、接骨木、美洲山核桃、鼠尾草、罗勒、欧芹、燕麦。
注：为保持西兰花中酶的活性，在切开后需静置40分钟再进行热处理。或者在西兰花中加入适量芥末。专家还提醒道，若冷冻处理西兰花，将会损失其大部分营养价值。
（12）防治前列腺增生和前列腺肥大的食物：南瓜子、核桃、西葫芦。
（13）防治中风的食物：芦笋、甜菜、芥菜、长叶莴苣、青豆、西瓜、猕猴桃、枸杞子、西方雪果。
（14）防治骨质疏松症的食物：大豆、豆浆、黑豆、红豆、黑芝麻、薏米、核桃、洋葱、芹菜、韭菜、西兰花、生菜、海带、橘子、猕猴桃、猪瘦肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶。
（15）具有调整情绪作用的食物
香蕉，金针菜，龙眼，大枣，莲子，百合、百香果、橄榄油；烦躁（大豆、牛奶、鲜橙、虾、牡蛎、花生、菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、鸡蛋、土豆）；爱发火（虾、海带、蟹、大豆、牛奶、桂圆、核桃仁、蘑菇）预防；抑郁（鲑鱼、蓝藻和西红柿-老年抑郁）。
（16）增强免疫力（提高抗病能力）的食物：菌菇类（金针菇、草菇、等）、薏苡仁、玉米、小米、大白菜、萝卜、韭菜、芝麻菜、南瓜、木瓜、酸奶、小球藻、酵素。
（17）抗病毒的食物：苦瓜、青萝卜、白蘑菇、褐色蘑菇、野蘑菇、柠檬、日本柿子、番石榴、接骨木。
（18）抗电磁辐射的食品：蔬菜、水果，绿茶，猪血，黑木耳，海带，紫苋菜。
（19）具有缓解疼痛的食物：研究表明饮食与疼痛有关。一些食物能加重疼痛，而有的能减轻疼痛。①偏头痛：奶酪、巧克力、香肠、熏鱼、洋葱及酒精饮料等富含酪（lao）氨酸，是引起偏头痛最常见的食物。部分偏头痛的患者，由于分解酪氨酸能力降低，体内酪氨酸增多，促进前列腺素合成，直接导致血管扩张，导致头痛。而高脂肪的鱼类富含一种脂肪酸，可以降低前列腺素生成，所有偏头痛者可以多吃鱼类。②关节炎：维生素C可以减少关节的磨损，在骨胶原的合成中起到重要成分。因此，关节炎患者可以多吃草莓、橙子、猕猴桃等富含维生素C的食物。③能缓解疼痛的食物：咖啡（缓解疼痛）、辣椒（牙痛、头痛、神经痛、骨关节炎及风湿性关节炎等疼痛）、草莓、黑莓、樱桃、苹果、橘子、柿子、菠萝、花椒（胃痛、关节肌肉疼痛，但支气管哮喘、糖尿病、痛风、癌症和孕妇慎用）。.
（20）饮食合理搭配功效：鸭肉配山药（滋阴补肺）；羊肉配生姜（温阳祛寒）；鸡肉配栗子（健脾补血）；鱼肉配豆腐（合理补充蛋白）；猪肝配菠菜（防治贫血）；鸡蛋配西红柿（合理补充营养素）；鲤鱼配米醋（健脾利湿）；牛肉配土豆（暖胃健脾）。
中医精准养生网编辑：磊