食后保健也是饮食养生的一个不可忽略的重要原则。食后漱口，早在汉代《金贵要略》中，就有：“食毕当漱口数过，令牙齿不败口香”之说。食后漱口可以及时清除食物残渣，保持口腔清洁，牙齿坚固。同时每日睡前与早晨起床后各刷牙一次，可以有效地防止口臭、龋齿、牙周炎等口腔疾病。注意要选择保健牙刷，每次使用后应甩干毛上的水分，刷头向上放入漱口的杯中，置于干燥通风处，一般不宜放在玻璃管或牙刷匣中，牙刷要定期更换。食后摩腹，有利于腹腔血液循环，可促进胃肠消化功能，有利于健康长寿。唐·孙思邈《千金翼方》说：“平日点心饭讫（qi）,即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。具体做法是：饮食后，将手搓热，于腹部，自左而右，连续作二、三十次柔和的摩腹动作。食后散步，进食后不宜立即卧床休息，做一些从容缓和的活动，有利于健康。俗话说：“饭后百步走活到九十九”，唐·孙思邈《摄养枕中方》中说：“食止，行数百步，大益人”。进食后散步，有利于胃肠蠕动，促进消化吸收，有利于健康保健。如果饭后边散步，边摩腹，则效果更佳。《千金要方》将其归纳为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，缓缓行，勿令气急，行讫，还床偃（yan）卧，四展手足，勿睡，顷之气定。”这是一套较为完整的食后养生方法。但是食后散步，不强调饭后马上百步走，特别是患有胃下垂的人。
中医精准养生网编辑：宝