养生可以健康长寿，不养生、或养生不精准，抗病能力下降，免疫功能不足，不仅会得许多病，而且还会画圈行（中风后遗症），得癌症。最后结果是不健康且影响寿命。
所以要养生，而且要精准养生，所谓的精准养生就是知道养生的重点及方法。
1 养生之涵义
养生一词最早见于《庄子》（约公元前369~前286）内篇。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，就是保养、调养、补养之意。总之养生就是保养生命，使之鲜活而时间长。
养生是中国的传统学问，有理论也有方法。这门古老的学问不仅在过去对中华民族的繁荣昌盛起了很大作用。对于现代及以后的人防止早衰和亚健康，提高健康水平，延长寿命都会有很大的作用。
养生理论和方法，《内经》论述的最详，只有全面认真正学习《内经》的养生理论，才能准确实施其方法。目前养生市场混乱，提醒要健康的人：对于一知半解的学习养生的理论和只掌握养生皮毛之法的人，就去养生或招摇撞骗，确切的说，就是不精准养生，不仅害己，更是害人。
2精准养生
《内经•灵兰秘典论篇》说：‘主明则下安，以此养生则寿，没世不殆，以为天下则大昌。’这就是早在两千多年前，中国古人告诉我们的精准养生，即养好心，心的功能—神气的统帅和协调正常，才能健康长寿。这是‘心身医学’最重要的道理，也是被现代医学《心理学》所证明的正确理论。所以说，精准的养生就是养好心，为什么呢？在以后的‘心是生命活动的主宰’篇中详细告诉你。
养好心与好的心的表现
1心态平和
心态平和，不因外界刺激之热而狂，寒而消沉，心中总是寒热适当；不因得失而丧失理智，或高兴与丧恼；不因别人的近与远，而亲与疏；不因得势，而张扬狂妄，忘乎所以；不因失势，而消沉抑郁，感到世界末日到来。不得有权势就有一切的观念。记住有权有势不干正事，而腐败。正如老百姓所说：腐败死的快！
心态平和，在社会中要认识和接受各种法律及道德对自己的约束性。要和谐处事，不要争强好胜，得理不让人。不要以自我为中心，不要争强好胜，学会合作，有团队精神。要有退一步海阔天空，让三分心平气和的思维；对人不能嫌贫爱富。对生活，比上不足，比下有余即可；看社会，静观观潮起潮落，月盈月亏。不能潮起、月盈兴奋不已，潮落、月亏精神萎靡不振，天总有阴和晴，太阳不能总围着一家转；对外界花开花落千变万化归自然，对大气候的现象，不要愤恨不已，茶不思饭不想，更不要别人贪你也贪，那样早晚要翻船！钱乃身外之物，该是你的，就是你的，不是你的，搭上性命也白搭；对异性要内外有别，行为自然、有礼有节、，守常规尊道德，不可拒之千里，又不可过度亲密。爱美之心，人皆有之，但不能为美色所倾倒。为美而丧志，是健康之大忌！
心态平和既要有一个包容的心。心境内，能含纳百川，容得下千古恩仇，装得下四海风云，认识到敌意、愤怒、仇恨、残忍和好斗都不可取，要温良恭俭让。做到：人本是人，无需刻意做作。世就是世，不要精力深究而处心积虑处事。要灵活变通，面对复杂的社会。轻轻松松，使得人生潇洒走一回。
心宽胸阔，遇事能拿的起，放得下，能驱散忧虑和烦恼苦闷，不会有想不开的事，人云‘日有1、2合己意，7、8不顺心’，只想1、2，不想7、8。精神自然轻松愉快。‘海纳百川，有容自大’、‘大肚能容，容天容地，与人何所不容’谅解别人的过错、怀念别人的好处、宣扬别人的好处、帮助别人的不足，取得他人的信任和友爱，生活中左右逢源，顺水行舟一路畅通，灾病不找，就会多福多寿。 心态平和是良药，是脍炙人口的佳句，是好画中的画龙点睛的神笔。心宽胸阔是激荡生命风帆的动力，是滋润脏腑组织器官的琼浆玉液，是享受天年的营养素，是养生的不老丹。人生不过几万天，我们要以平和的心态宽阔的胸怀，美好的心情对待每一天，就能轻松的得到健康长寿！这既是儒家思想，也是中国的哲学美德。
我的一个亲戚，对待家人、亲戚、邻居都以宽容对待。逢年过节、过生日，哪个儿女不到，不追问。邻居欠钱不还，不去讨要。总是记着别人对他的好处。老伴常年有病，总是精心伺候。所以他活到尽百岁才去世。
心态平和，要与时代接轨，适者存，要适合你所生存时代的自然、人文、地理环境。那种‘认可迎风站，不能躺着生’的思维不可要。溜须拍马不可取，但是顺情说好话值得考虑，往往是直来直去办不成事，会说话皆大欢喜。有一位名人说过，关系也是生产力。还有一点，就是对同学、同事、领导、亲戚、客人‘害人之心不可有，防人之心不可无’，往往能长命百岁。对于所防人，识别很难，怎样防？防到什么程度亦很难。‘老实厚道’是做人的规律、‘拔刀相助’是人的本性。但是，当今‘英雄救美’，还有现实版的‘碰瓷’、‘老人跌倒’，你去‘拔刀相助’，哪可能是一个陷阱、理不清的官司，悔之晚矣！现今社会，有很多人和事，你处理不好，就会受到孤立，坚持真理固然重要，但是孤掌难鸣呀！或者认识不清，那将悔之晚矣！一切掌握好度，方可达到心态平和。
心态平和的一个重要内容，正确对待生与死。生，多看一看日益变化的世界，享受幸福生活，此乃人之常情。但是那种‘好死不如赖活着’的观点不可取。好死与赖活着都不提倡。活着就得有质量，要充实、要踏实、要健康注意身体变化，发现问题及时解决。忍着、挺着大病等着。没有好身体，什么高官厚禄、美妻娇妾、亲朋好友、洋房阔室、宝马良车•••都会离你而去，所以说健康才是福！
我们一般的人，没有道家、佛家那么高的境界，不可能将死认为那么愉快，也不是那么轻松之事。有的人情绪激动，嘴一歪说，不就是一个死吗？所以胡吃海塞、狂喝猛饮、日夜操劳、挖心谋划，挤垮别人，自己发大财，或吼歌狂舞、或搓麻甩牌，或酒后频频行房，或乱伦等等，图的一时痛快，弄的高血压、高血脂、糖尿病、痛风、腰痛四肢软弱、心脏病、中风偏瘫，吃不香睡不着，呻吟不已。他们不是真想死，只是生不如死也！
2知足者长命百岁
活着的正常人都有七情六欲，要生存，必须得吃，但要吃得适度，不得大吃大喝，胡吃海塞，不能饥一顿，饱一顿；要生活，必有生活必需品--油盐柴米酱醋茶，要适度，那一样过度都不利于健康，房舍衣被等物，尽自己之力，舒适尽用，不与别人攀比；民族的延续，就要娶妻生子，不得家中红旗不倒，外边红旗飘飘，小二小三早晚是祸。交合适度，过度体弱寿短。多子多罪多冤家；人生在世，追求真善美，但要自然态，刻意追求自找罪受；要生存，就得学习、探索、创新取得较大的成绩、利润和收获，但要名正言顺，适可而止，过则，大祸着身，古今常言：人身不足，蛇吞象。仔细玩味、领会老子之言：‘祸莫大于不知足，咎莫大于欲得，知足之人常乐矣！’有福、健康、寿命长，哈哈！
我的岳母，现年94岁。30多岁患过骨结核，老年患有心绞痛、腰间盘脱出用中药治愈。还有白内障，得过阑尾炎，手术加中药治好。因子女多家境贫寒，家里的大女儿带头孝敬她。她对现在生活心满意足，现在自己洗衣服，经常出去遛弯。可谓知足者，长寿也！
现在养生最应告诫老年人的：不要贪小便宜、天上不会掉馅饼！
在当今社会里，有的人利用老人的特点千方百计、挖空心思、花样百出地想骗老人钱。对那些用小恩小惠拉拢你去听所谓养生讲座、兜销所谓便宜、降价、百病都治的保健品，千万别去听、别贪便宜买那些‘药品’。以免上当受骗、耐埋怨，后悔多日，招致疾病，影响健康
3有乐观情绪
乐观即面带笑容、笑口常开，喜气洋洋。喜爲心之志，经常保持乐观情绪，神气（心的功能）通畅，统帅得力，协调适度，气血调和，经脉通利，‘流水不腐，户枢不蠹’。血的成分相当复杂，关系又相当微妙，在‘神气’的作用下，在运动中相互作用，发生变化，对机体发挥营养作用。不保持乐观情绪，‘神气’不足，气滞血瘀，大量自由基产生。气郁变热，血郁停留，脉道受阻，或气郁之热，熏蒸淤血，变为毒，各种疾病产生。‘主不明则十二官危，使脉道闭塞而不通，形乃大伤，•••’
老年人经常互通电话，说一说各自儿子、媳妇如何孝顺，孙子孙女学习如何好，当老板干多大事业，挣大钱。分享各自的天伦之乐。
有一位老同志，年龄87，老伴92，儿女孝顺，孙子当大老板，整日以儿孙为荣，成天美滋滋的，她十多年前查有糖尿病，至今没有合并症，血糖在正常范围。老伴，10年前冠心病用中药治愈，至今没有发现其他病。心情愉快，慢性病远离身。
还有老人在一起锻炼，天南地北的国内外大事，其乐融融。心神愉快，吃得香、睡得着。少得病，保健康。
‘神气’充分发挥作用，气血充实、循环正常，各脏腑组织得到相应的营养物质，神气的明确统帅与协调，各脏腑组织功能正常并协调，不会发生病理变化，机体健康，延长寿命。
哭也一天，笑也一天，何不欢欢乐乐过一天。笑，使交感神经兴奋，心跳节律加快，心肌收缩力增强，血液循环加速，能使肩部、胸部、腹部等处得到有益的活动，对肌体内脏及各系统都起到良好的调节作用。一次尽情的笑，使气体快速向外排出，将大量二氧化碳排出体外，同时反射地吸收更多的氧气。笑的同时还可以激发大脑皮质释放出内啡肽类激素，使头脑清醒、思路敏捷。这些都是健康的保证。不会笑，就会发生肿瘤、癌症。我国著名播音员-罗京就是典型的例子。
喜为心之志，‘喜则气和志达，营卫通利’，心在情志方面为喜，心主血脉。喜悦，心情高兴，气血通达全身，脏腑组织器官得到气血滋养，生理功能正常。那么，疾病就很少发生。很多疾病包括都是情志受到压抑的结果。当然，过度喜乐也会大伤心神，易发心脏病突然死亡。高秀敏、侯跃文等人的死，就证明了这一点。
电视剧《感动生命》中，司马博明（王志文饰）与霍顿（张铁林饰）有这样一段对话，大意说，‘心’有特殊功能，能产生很多荷尔蒙，又叫‘心因激素’。它可以使人体分泌乙烯胆碱、酶类、激素，是人体免疫力增强、可以抑制癌症。人愉悦时就会产生大量的心因激素，提高免疫力。情志不佳，就不会产生这些激素，人体免疫力下降。
4宽容•心静神安
宽容，即是对待别人的无礼语言、行动等视若无闻，不往心里去，平静如水，这样你不去想、合计，神安而养血。但是那些无礼之人心就乱了，因为他的那些语言、行动你不接受，就等于还给了他，这就是害人不成，反倒害了自己。
良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。不同的语言对人的作用，好的语言，使人即是冬天，也感到心中暖和。因为美好的语言，使人心情愉快，血气畅通，身上暖呼呼的；若恶毒的语言，使人心情不悦，血气不能流畅全身，即使是温暖的夏天，也感到全身寒凉。再结合医学心理学说明之。
一个人活得健康，且长命百岁不易。心情决定也。
白头偕老是幸福，但真正协同到老不容易。人生中有很多磕磕碰碰、不协调，对老人、对孩子、对家庭、对事业有许许多多不同认识。
说和谐社会容易，真正做到和谐社会不容易。历史的传统的人的社会观念、素质不同、社会地位不同、所处的环境等的不同、工作性质不同、面对的显示不同，所以要和谐是相当不易的。
笑口常开、心态平和、难得糊涂不容易。
以上三不易，即使美德，又是养生之道，故谈之。
我市有一位老干部，解放初的热河省，就是团级干部，当时他近三十岁。后来由于当时一些错误路线，将其定为反革命，在监狱或劳动改造二十余年，文革中又受到批判。其本身、家庭受到很大摧残。平反后，最后在市人大秘书长离休。他一直以宽容之心对待过去，今年已经90岁。有宽容，健康长寿也。
心往一处想，劲往一处使。心静目明，心明眼亮
心情愉悦，自我感觉良好有幸福感觉的人，其体内与炎症水平有关的基因表达水平较低，而与抗病毒等有关的基因表达水平较高。说明身体整体免疫力较好。。
中央电视4台2013.8,20的晚间‘长寿之道’节目说，表演快乐节目可提高免疫力。机体活力增加，健康长寿！
在社会中既要有乐观情怀，又要有冷静的思考。不要被困难和挫折所吓倒，要有勇气和决心面对和解决之。
人生的一切不是算来的，而是善来的；不是求来的，而是修来的。胸襟的宽窄，决定命运的格局，你能包容多少，就能拥有多少。凡事看得开、想得透、拿得起、放得下，学会隐忍性情，懂得克制欲望，退却时理智，谦让时大度，除却杂念私心，少些攀比计较，才会随缘自适。
4静则养神
在日常生活中，当诸事纷忧，头昏脑涨时，找一个清净地方，安下心来，不要胡思乱想，一切烦恼、牵挂扔在一边，正襟随意而坐，双目闭合，眼睑下沉，调均呼吸，意守丹田。臆想愉快之事，神气得养，气血运行流畅，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，头脑清晰，浑身轻松。
六祖大师说：‘对境心数起’，佛说：‘欲净其土，先净其心；随其心净，即佛土净’‘是心作佛，是心是佛’修心养性
心神正活百岁不是梦
《内经》在其开篇中明确的指出健康长寿之道：‘知其道者，法于阴阳，和于术数，食物有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁乃去。’其意是说，人只有知道心是生命的主宰、心神正，知道养生的道理，顺从自然，并按自然规律、符合社会法规道德生活。合理饮食、起居，任何事情不过度，所以使形体与神气同时存在，才能健康、愉快地活着。过百多岁才驾鹤西去。
心神歪自作自受短寿与警钟
《内经》紧接着以上条文说：‘今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常（经常以狂妄的想法来行动），醉以入房，以（私）欲（尽）竭其精，以耗散其真，不知期满（没有期限和满足），不时御神（总是消灼神气），务快其心（随心所欲），逆于生乐（违反生存娱乐规律），起居无节（常），故半百而衰也。’这就是古人说的不长寿的原因。不养生就不能健康长寿，对今日亚健康的人，也是最好的一种警示。
养生还包括适应自然和社会法规道德、体育锻炼适己又适度、合理调节饮食、睡眠和各种免疫预防工作等，这些在以后篇章详细论述。
养生八字诀
，《生命时报》公布：中医大师养生八字诀：蚁性（不孤单，细嚼慢咽）、龟柔（与人和谐相处，静制百动）、猴行（勤动勤思考）、童心（天真无邪、充满快乐、思想单纯、无忧无虑、对未来充满信心）
古今养心之谚语
心喜身自建，心乐寿自高；笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。开口一笑，免恩怨，广交友，少去医院。让人一步，心自宽，落得豁达享天年。笑是治病之本，善良是快乐之源。忠诚是长寿之本，乐是养病之源。养生必先养德，大德必得其寿。境由心造，事在人为。疗身不疗心，旷废金银。药补食补，忘了心补，一切白补。千保健，万保健，乐观方才是关健。一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。常说常笑，阎王不叫。笑口常开，青春常在。治病必先治神，药疗必先疗心。遇怒不激，遇难不要急躁。失意来时，处之以静。快意来时，处之以平。心安苦为乐、窄为宽。心宽可容天下过百年。气是下山的不平事，处处事事自足，长寿之道。要活好心必大，过后即忘，寿猛虎，烟酒伤心损寿。 遇事不恼，长生不老。
专家简介：
林高 ，辽宁省朝阳市人，1945年出生，1969年毕业于辽宁中医学院，1978~1980年又在辽宁中医学院专门攻读中医“四大经典”。主医师，国家注册的心血管病专家，朝阳市名老中医。
曾任朝阳市中医院业务院长、市二院中医科主任。
在朝阳卫校为大、中专学生讲授中医专业课十七年。1980年至今为朝阳老年大学讲授中医养生课。在中、美国各种学术刊物上，发表论文若干篇。
2005年退休后开办了‘林高中医诊所’。
1969年大学毕业后，五十来年一直用心研究心血管疾病的理论，临床实践中不断验证。形成了以 ‘主明则下安，以此养生则寿，没世不殆，以为天下则大昌。主不明则十二官危，使道路闭塞而不通，形体大伤。’保健康和治病的原则。
健康是幸福，必须通过多种方式而获得，如调节情绪养好心、饮食、运动、及时治疗等。所以要记住常识和规律，争取一生健康。
为了方便患者治疗和养生爱好者，互留电话号码，随访用药情况，共亨用药和养生的心得。
林鸿锋：1977年出生，辽宁省朝阳市人，2001年毕业于辽宁中医药大学中医专业。林氏学术继承人。在朝阳市第二医院心内科工作，查阅中西医有关心脑血管疾病的资料，并在临床中观察治疗效果。
中医精准养生网编辑：馥