运动养生的原则主要是掌握要领、强度适宜、持之以恒：①掌握要领：要严格根据自身情况选择运动方式，并按照科学的方法进行锻炼，必要时请教练指导。在采用中医传统健身方法时,应遵循中医精、气、神理论，紧紧抓住精、气、神与生命息息相关的“三宝”。调心以养神；以意领气，调息以练气，以气行推动血运，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动即调形，使周身经脉畅通，精气营养整个机体，达到形神兼备、百脉流畅、内外相和、脏腑协调、阴平阳密的状态，从而增进机体健康，保持旺盛的生命力。②强度适宜：运动养生是通过锻炼达到健身的目的，因此要注意掌握运动的强度。运动量太大，超过了机体的承受能力，反而会使身体因过劳而受到伤害；运动量太小，则达不到锻炼的目的，起不到健身的效果。唐·孙思邈在《千金要方》中指出：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪（kan）耳。”所以，运动健身强调适量的锻炼，要循序渐进，不可急于求成，操之过急，否则，欲速而不达。③持之以恒：锻炼身体并非一朝一夕的事，要经常而不间断地进行。持之以恒，坚持不懈，才能收到健身效果，三天打鱼两天晒网达不到锻炼目的。运动养生不仅是身体的锻炼，同时更是意志和毅力的锻炼。此外还要注意有张有弛，动静结合；因时制宜、因人制宜。（选自《中医养生实务手册》）
中医精准养生网编辑：东