养生保健这个词越来越多地出现在我们的生活中。人们越来越关注自己的生活质量，美丽、健康、长寿是人们
普遍关注的话题。与此同时，种类繁多的保健品占据着药店半壁江山，保健品的宣传广告也随处可见。
事实上，很多人对保健和养生的认识存在着误区。一些人以为，工作累了，压力大了，熬夜多了，吃点保健品
调理调理就好了，全然不管这些保健品是否合自己的“胃口”;或者为了减肥只喝水不吃主食……这样的观点很害
人。我们知道，要想身体健康，首先要养成一个良好的生活习惯。其次，在日常生活中也要注意多学习科学的养生
保健知识，真正懂得科学养护、调理自己的身体。
中医养生奥妙无穷。中医学中，蕴涵着大量珍贵、实用、方便、有效的养生方法和技巧，这些方法和技巧是我
们的祖先一辈一辈的亲自实践过，再总结、归纳、吐故纳新;它们安全、绿色、不良反应相对较低，更难得的是便
于操作、经济实惠;历经了千年的传承，历久弥新。它们是我们日常调养身体、防病治病的随身医师。
其中，通补是中医养生的一个重要概念。它强调的是顺应自然规律，根据个人体质的具体情况，采取相应的调
养措施，以达到调和阴阳、补充气血、疏通经络的目的，从而增强体质、预防疾病、延缓衰老。这与盲目使用保健
品的做法形成了鲜明对比。
中医理论认为，人体体质可分为九种基本类型:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀
质、气郁质和特禀质。每种体质都有其独特的生理和心理特征，以及相应的养生方法。通过辨识自己的体质类型，我们可
以更有针对性地进行养生，从而达到事半功倍的效果。
本书基于中医的九种体质分类，为现代人提供了一种全面而深入的养生方式。书中不仅详细介绍了每种体质的特征和调养方
法，还提供了实用的养生食谱、运动方法和按摩疗法等，帮助读者实现身心和谐。
通过阅读本书，读者将学会如何根据自己的体质进行科学的养生保健，而不是盲目地依赖保健品。这不仅有助于提高养生的
效果，更能避免不必要的健康风险。
让我们一起翻开这本书，探索中医养生的深邃智慧，享受健康、活力和长寿的生活吧!
编者
2024年5月
中医精准养生网编辑：磊